J'ai 13 ans, 166 cm de haut et pèse 68/69 kg. J'aimerais perdre du poids à cause du malaise et des heures supplémentaires de mes pairs. Je ne sais pas comment m'y prendre et que faire?
Si vous avez 13 ans, vous ne devriez pas prendre de mesures radicales sous la forme de régimes bizarres ou de jeûne. Vous êtes maintenant au stade de développement intensif et dans un instant, vous serez une fille mince. Ce que vous devez faire est de limiter votre consommation de sucreries, par exemple à un seul jour par semaine. Méfiez-vous des boissons gazeuses et au cola ou des boissons gazeuses. Mangez souvent, de petits repas, ne quittez pas la maison sans petit-déjeuner, et à l'école mangez des fruits ou des boissons lactées, des sandwichs ou des salades, évitant ainsi de manger des petits pains ou d'autres collations grossissantes. N'ayez pas peur de dîner et de le manger sous la forme d'une salade légère de légumes et de viande, pas de plats riches en féculents, tels que des crêpes ou des boulettes. Il vaut également la peine de penser à une activité pour vous-même. Un mouvement systématique que vous aimerez et exécuterez avec passion vous donnera beaucoup de confiance en vous et vous aidera à réaliser la silhouette de vos rêves plus rapidement. Recherchez des inspirations culinaires saines sur Poradnikzdrowie.pl, consultez également les programmes de Grzegorz Łopanowski, qui apprend aux adolescents à manger sainement et savoureux.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
