Lorsque nous rions à haute voix, entre 100 et 400 muscles sont activés. Parce que le rire est bon pour notre santé et pas seulement dans l'humeur. Le rire a des avantages physiologiques et c'est pourquoi la thérapie par le rire existe et peut être utilisée comme moteur d'un changement positif dans nos vies.
Comme l'explique Irene Fernández Megina, fondatrice et directrice de l'École de Risoterapia de Madrid, la thérapie du rire englobe toute une série de dynamiques expérientielles qui combinent mouvement, jeux et techniques de méditation active, dynamique de groupe, Danse gratuite, art-thérapie ou musicothérapie, entre autres disciplines.
La thérapie du rire, définit Megina, est un processus de croissance thérapeutique et personnelle dans lequel, par le rire et d'autres techniques expérientielles avec un haut degré d'interaction, nous trouvons un moyen de se sentir plein, satisfait et heureux. "En 20 secondes de rire sain, la même quantité d'exercice aérobie se fait que pagayer pendant 3 minutes", soulignent-ils dans cette école.
Les principaux bienfaits physiologiques du rire
. Mobilise la colonne vertébrale, ce qui aide à soulager le stress et les maux de dos.. Il favorise la sécrétion des soi-disant hormones du bonheur: sérotonine, dopamine, adrénaline et endorphines qui produisent une sensation physique de bien-être global.
. Cardiovasculaire: améliore la pression artérielle et les processus associés.
. Pulmonaire: en riant, nous obtenons deux fois plus d'oxygène, une hyperventilation naturelle qui favorise tous les processus corporels.
Le rire, un outil pas une fin
Ceux qui pratiquent la thérapie par le rire proviennent principalement des domaines de la physiothérapie, de la psychologie et de l'expression corporelle. Le rire est utilisé comme un autre outil et non comme une fin en soi car il facilite l'entrée sur un terrain plus profond sans résistance qui pourrait survenir dans d'autres contextes thérapeutiques.Comme le souligne Fernández Megino, le rire n'est pas forcé de l'extérieur comme dans le cas de l'humour mais cherche plutôt à atteindre un état de bonheur qui facilite le rire, dans lequel il rit pour être bien. Il travaille sur les sens pour être plus attentif et concentré sur le plaisir. À cette fin, des techniques de psychologie positiviste sont appliquées qui mettent l'accent sur les compétences que partagent des personnes véritablement heureuses. Ainsi, dans les ateliers, les états de bonheur et d'optimisme sont entraînés à travers la dynamique de groupe et les jeux.
Megino distingue deux types de rire, le rire de décharge et le rire détendu. Dans le rire qui rit, nous rions de ce que nous ne nous permettons pas normalement: le pouvoir, l'argent, le sexe et ce qui nous rend stupides ou stupides. Le rire détendu est le plus proche du bonheur, c'est un rire large et ce n'est pas si fort, parfois c'est comme un soupir.
Bien que le rire soit contagieux, le thérapeute souligne qu'il existe des exercices physiques qui la font jouer avec la respiration par exemple ou avec l'émission de sons. Il travaille également sur le rire intérieur à travers la méditation ou des techniques psychologiques telles que les soi-disant «ancres» à travers lesquelles les engagements personnels envers soi-même sont générés. Comme le souligne le thérapeute, la plupart des gens placent leur «moi essentiel» dans le cœur, c'est pourquoi le sourire au cœur est pratiqué pour écouter nos intérêts réels.
Source: www.DiarioSalud.net
