Les dommages aux articulations du genou arrivent très souvent aux athlètes. En règle générale, ce sont des entorses et des ecchymoses, ainsi que des foulures et des déchirures de ligaments. Une blessure au genou doit toujours être consultée par un orthopédiste. Si nécessaire, il recommandera d'immobiliser l'articulation. La rééducation d'une articulation du genou endommagée peut être commencée à domicile.
Il suffit de se tenir mal. Alors le mollet mal positionné par rapport à la cuisse ne permet pas de garder l'équilibre, le genou "s'échappe" sur le côté et ... le problème est prêt. Maintenant, tout est question de chance. Si le pas malheureux est franchi brusquement avec une grande force, le ligament (ou plusieurs) peut être déchiré et les ménisques peuvent être endommagés.
Si doucement - l'aventure se terminera probablement par un étirement ou une déchirure des ligaments ou des dommages au sac articulaire.
Avec chaque blessure au genou, vous devez vous rendre chez un orthopédiste, car même une blessure d'apparence innocente peut être dangereuse. Avant d'arriver chez le médecin, mettez de la glace sur votre genou. Si vous n'en avez pas, achetez un repas surgelé comme une soupe ou des pois. Le refroidissement de l'articulation du genou réduit la douleur, élimine partiellement le gonflement et inhibe la croissance de l'hématome qui se forme dans l'articulation du genou après une blessure. Ne faites pas de compresse chauffante. Le chauffage d'un genou blessé provoque une augmentation de l'enflure et une aggravation de la douleur. C'est similaire après avoir enveloppé le genou avec une compresse de vinaigre ou d'altacet et l'avoir enveloppé avec une toile cirée. La chaleur de notre corps "réchauffe" la compresse. Les articulations du genou blessées doivent être immobilisées avec du plâtre traditionnel ou un appareil de renforcement spécial. Le médecin décidera pendant combien de temps.
La rééducation du genou doit commencer dès que possible
Il est préférable de commencer la rééducation du genou endommagé à la maison, tandis que la jambe est immobilisée. Les meilleurs résultats sont obtenus avec des exercices isométriques simples qui impliquent de contracter le quadriceps (juste au-dessus du genou). Par exemple, plusieurs fois par jour, redressez d'abord votre pied avec les orteils pointés vers votre genou, puis soulevez doucement votre jambe, pas trop haut. Un exercice correctement effectué ne cause pas de douleur. Plus tôt vous commencerez à bouger, plus vous vous protégerez efficacement contre la fonte musculaire due au soi-disant inactivité.
Après avoir relâché l'immobilisation, commencez à faire de l'exercice plus intensément. N'ayez pas peur d'endommager à nouveau l'articulation. Cela n'arrivera pas si vous faites preuve de modération et ajustez l'effort aux possibilités de votre bassin. Les exercices sont simples et ne nécessitent pas de connaissances spécialisées. Commencez par étirer lentement les muscles qui permettent à votre jambe de se plier librement.
Dans la rééducation des articulations du genou, les éléments suivants sont le plus souvent utilisés:
Champ électromagnétique haute fréquence. Appliquées sur la peau, les têtes de l'appareil génèrent un champ électromagnétique qui réduit le gonflement et la douleur dans l'articulation.
Courants interférentiels - c'est un type spécial de courant qui se chevauche profondément dans le corps. Le courant de 4 électrodes appliqué sur la zone malade a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Iontophorèse. Deux électrodes sont placées sur le genou. L'un d'eux est imprégné d'un médicament (par exemple anti-inflammatoire). Après avoir activé l'appareil, un champ électrique est créé entre les électrodes qui, à travers la peau, pénètrent directement dans le lieu malade, comme pour forcer le médicament.
Sonophorèse - une procédure similaire à l'iontophorèse; utilise des ultrasons. Il a un effet analgésique et anti-inflammatoire.
Cryothérapie. La vapeur d'azote provenant d'une buse spéciale, refroidie à -160 ° C, refroidit les tissus malades, éliminant la douleur et l'inflammation.
Kinésiothérapie - gymnastique encadrée par un kinésithérapeute, adaptée à la forme et au type de lésion articulaire (ex. Exercices sans poids, avec poids, dans une piscine).
Rééducation d'un genou endommagé à domicile et sous la supervision d'un physiothérapeute
Au départ, ne pliez votre genou que le plus possible. Cela s'améliore chaque jour jusqu'à ce que vous soyez en pleine forme. N'oubliez pas la rééducation des quadriceps et des muscles du genou. Faites les premiers exercices sans vous fatiguer la jambe. Ce n'est rien de difficile. Asseyez-vous sur un tabouret haut ou une table et soulevez lentement votre jambe allongée. Tenez bon et comptez jusqu'à cinq. Répétez plusieurs fois. Si l'articulation de votre genou ne se plie pas encore normalement et que vous ne parvenez pas à redresser complètement votre genou, faites de l'exercice en position couchée sur le ventre. Mais attention: ce n'est pas seulement un balancement de la jambe. Pour que la gymnastique soit efficace, elle doit être faite avec soin. Faites de l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur dans vos muscles. Reposez vos jambes après chaque flexion et extension. Faites-le plusieurs fois par jour. Au fil du temps, exercez votre jambe avec un peu de charge, par exemple en mettant un long sac ou une chaussette remplie de sable sur votre cheville (pas trop pour qu'elle coule librement dans le sac, ne laissant que le matériau au milieu). Soyez patient et minutieux lorsque vous pratiquez seul. Ici, vous ne pouvez que vous tromper, tout en acceptant la responsabilité des affections ultérieures et du handicap du genou.
Utilisez également la thérapie physique à domicile, réchauffez doucement l'articulation avec un oreiller électrique, une bouillotte, prenez des bains alternés dans de l'eau modérément chaude et froide.
Si vous n'avez pas réussi à améliorer vous-même le genou endommagé, vous aurez besoin de l'aide d'un orthopédiste et d'un physiothérapeute qui, après avoir examiné l'articulation, vous recommanderont les meilleurs traitements et exercices. Vous les ferez dans le gymnase sous la supervision d'un thérapeute expérimenté.
L'exercice dans l'eau donne d'excellents résultats. On se sent léger dans la piscine, mais avec des mouvements brusques on ressent la résistance de l'eau, qui est utilisée lors de la rééducation. Par exemple, si vous bougez votre jambe plus rapidement, vous devez surmonter une résistance à l'eau plus forte - l'exercice est plus intense. Si vous vous déplacez lentement, l'exercice est plus doux, moins stressant pour l'articulation du genou. L'eau de la piscine a une température d'environ 32 degrés C, elle a donc un effet relaxant, réduit la tension musculaire, de sorte que vous vous entraînez sans effort, vous ne ressentez pas de douleur même lorsque la gymnastique est très intense.
Des exercices de gymnastique avec une charge sur la jambe sont également effectués sous la supervision d'un physiothérapeute. Vous devez plier et redresser votre jambe pendant que le thérapeute y suspend plus de poids. C'est appelé exercices de résistance.
La rééducation articulaire du genou peut prendre plusieurs mois
Un traitement trop court ou incomplet ou une interruption de la rééducation pour tous les types de blessures au genou peuvent avoir des conséquences très désagréables. La maladie continuera à se développer. Il y aura gonflement permanent, exsudation et finalement destruction de l'articulation en raison de la formation de changements dégénératifs permanents provoquant des douleurs et limitant considérablement la mobilité.
La rééducation des articulations du genou après des blessures peut prendre plusieurs mois. Malgré votre lassitude, vous ne devez pas abandonner l'exercice. Il vaut la peine de savoir que les déchirures et les tensions des ligaments guérissent à cent pour cent sans laisser de marques permanentes. Des blessures au genou plus importantes continuent de se faire sentir après de nombreuses années. Malheureusement, la médecine moderne n'est pas en mesure de réparer les dommages permanents aux articulations du genou. Par conséquent, lors des séances thérapeutiques, vous devez faire de l'exercice patiemment pour protéger vos articulations des changements dégénératifs permanents qui ne peuvent être supprimés, même chirurgicalement.
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