L'obésité abdominale - vous devez la vaincre!

Obésité abdominale peut entraîner de graves problèmes de santé et altérer considérablement la qualité de vie. La graisse du ventre est beaucoup plus dangereuse que la graisse qui s'accumule ailleurs dans le corps, comme les cuisses ou les fesses.

Table des matières:

1. L'obésité abdominale - qu'est-ce que c'est?
2. Obésité abdominale - vérifiez si vous souffrez d'obésité abdominale. TESTER
3. Pourquoi l'obésité abdominale est-elle dangereuse?
4. Obésité abdominale - causes
5. Obésité abdominale - comment réduire la graisse du ventre?
6. Obésité abdominale - pharmacothérapie
7. Obésité abdominale - les effets de l'obésité abdominale non traitée

L'obésité abdominale - qu'est-ce que c'est?

Obésité abdominale, également appelée type viscéral, central, viscéral ou pomme, est la pire de tous les types d'obésité, car elle conduit tôt ou tard à des troubles métaboliques et des troubles du métabolisme lipidique, au diabète et à l'hypertension artérielle, qui forment le syndrome métabolique. Le tissu adipeux situé sur l'abdomen, associé à l'hypertension ou au diabète, augmente considérablement le risque de complications de maladies cardiovasculaires, entraînant une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

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Vivre avec l'obésité est plus difficile. Ils sont souvent non acceptés par l'environnement, plus susceptibles de souffrir d'autres maladies tout aussi graves, de défauts posturaux et de troubles émotionnels. Pendant ce temps, les statistiques montrent que le nombre de personnes atteintes d'obésité augmente chaque année, et 30 pour cent. d'entre eux est obèse, le soi-disant abdominal. Les épidémiologistes tirent la sonnette d'alarme: l'obésité a désormais atteint des proportions pandémiques. Les médecins et les nutritionnistes avertissent qu'il est plus facile de contrôler son poids que de guérir l'obésité, car le corps se défend contre la perte de chaque kilogramme. Donc, si votre estomac est trop gros, il est préférable de vous en débarrasser le plus tôt possible afin de ne pas vous exposer à d'autres maladies graves.

Obésité abdominale - vérifiez si vous souffrez d'obésité abdominale. TESTER

Mesurez le tour de taille avec un ruban à mesurer. Si elle est comprise entre 80-87 cm (et chez les hommes 90-94) - vous êtes en surpoids, quand elle est égale ou supérieure à 88 cm (chez les hommes 94) - c'est l'obésité, la soi-disant abdominal.

La distribution des graisses peut également être trouvée en divisant le tour de taille par le tour de hanche. La valeur WHR (wist-hip ratio) supérieure à 1,0 chez l'homme et à 0,85 chez la femme indique une obésité abdominale. Vous devez vous en débarrasser à temps pour ne pas vous soigner contre les maladies qui composent le syndrome métabolique. Il est bon de savoir que l'IMC est moins important dans le diagnostic de l'obésité abdominale - il ne fournit pas d'informations sur l'emplacement du tissu adipeux. Vous pesez peut-être trop, mais votre tour de taille doit être standard. Il arrive aussi que l'IMC soit normal, et pourtant il y a une obésité abdominale.

Pourquoi l'obésité abdominale est-elle dangereuse?

Dans l'obésité abdominale, la graisse s'accumule non seulement sous la peau, mais également dans les organes internes - dans les muscles squelettiques, le cœur, le pancréas et le foie. Les organes internes graisseux aggravent leur travail. Il augmente le risque de cancer du côlon, de cancer du pancréas et de cancer de la prostate.

La graisse abdominale est un organe endocrinien actif. L'excès d'acides gras libres conduit à une augmentation de la production d'insuline ainsi que de substances inflammatoires et d'enzymes contribuant à l'hypertension artérielle. La graisse du ventre aide à augmenter la glycémie et les triglycérides et à réduire la fraction de bon cholestérol (HDL) dans le sang.

En raison d'une perturbation du métabolisme des graisses dans l'organisme, l'obésité abdominale s'accompagne souvent d'un diabète de type 2. Les cellules qui puisent leur énergie à vie dans le glucose ne peuvent pas l'obtenir car elles ne s'ouvrent pas avec la «clé insuline». Pour vaincre cette résistance, le corps sécrète de plus en plus d'insuline. Finalement, le pancréas gras est incapable d'en produire davantage et le sucre reste dans le sang au lieu de pénétrer dans les cellules.

Un métabolisme lipidique perturbé augmente le risque de développer une athérosclérose et des maladies cardiovasculaires. La maladie coronarienne se développe et / ou réduit la capacité du cerveau en raison du dépôt de cholestérol dans les vaisseaux sanguins. Lorsque la plaque athéroscléreuse scelle un ou plusieurs vaisseaux dans le cœur, une crise cardiaque se produit. Une obstruction dans l'une des artères qui alimentent le cerveau entraîne un accident vasculaire cérébral. Des modifications athéroscléreuses peuvent se produire dans tout le corps, entraînant par exemple des lésions de la rétine de l'œil.

Excès de graisse corporelle dans les organes internes, lésions athéroscléreuses dans les artères - tout cela entrave la circulation sanguine. Plus d'eau doit circuler dans les vaisseaux sous une pression plus élevée (le risque d'hypertension chez les femmes obèses est quatre fois plus élevé). La graisse déposée sur le ventre augmente la coagulation sanguine et la formation de caillots sanguins. À mesure que le poids augmente, le besoin en oxygène du corps augmente, de sorte que le volume de sang pompé par le cœur augmente, conduisant à une hypertrophie ventriculaire gauche. Le cœur gras nuit encore à son travail.

Obésité abdominale - causes

1. Sexe et hormones
Les hommes sont plus sensibles à l'obésité abdominale pour des raisons naturelles - cela est déterminé par les hormones et la structure et la distribution du tissu adipeux. Chez les hommes, le tissu adipeux recouvre généralement le ventre et la ceinture thoracique. Ici, il est différent du reste du corps: il contient plus de vaisseaux sanguins, plus de cellules et plus de récepteurs. Par conséquent, il pousse plus vite.

D'autre part, les œstrogènes, ou hormones féminines, favorisent l'obésité de type «poire» - chez la femme, la graisse se dépose généralement sur les hanches, les fesses et les cuisses (c'est un réservoir d'énergie et une couche protectrice pour le fœtus).

2. Troubles hormonaux chez la femme
Les hormones sexuelles, et plus précisément le rapport œstroprogestérone perturbé, contribuent à l'obésité abdominale chez la femme. Les hormones sexuelles contrôlent la bonne distribution du tissu adipeux et, lorsqu'il est perturbé, la graisse se dépose sur le ventre. L'équilibre hormonal peut être perturbé par les pilules contraceptives. Il vaut la peine de surveiller le niveau d'hormones dans le sang pour changer de médicament ou de méthode si nécessaire.

3. Ménopause
Chez les femmes, l'obésité abdominale ne se développe généralement qu'après la ménopause. C'est à ce moment que les hormones féminines sont éteintes et que la sécrétion d'hormones mâles est en même temps stimulée. C'est ce qui provoque des changements dans la dégradation de la graisse corporelle.

Ensuite, presque toutes les femmes prennent plus ou moins de poids, qu'elles soient minces ou plus pleines. La raison en est que les niveaux d'oestrogène et de progestérone sont réduits. De faibles niveaux d'œstrogènes perturbent le métabolisme du sucre. En conséquence, ils s'accumulent sous forme de graisse dans les parties où il existe de grandes réserves de tissu adipeux. Chez les femmes, par ex. sur le ventre.

La diminution des œstrogènes amène également le système nerveux central à produire moins de sérotonine. En raison de la détérioration de l'humeur, le corps essaie de se sauver par un plus grand appétit pour les sucreries. En raison du faible taux d'œstrogènes, le désir d'aliments gras et caloriques, par exemple l'alcool, augmente également. La prise de poids post-ménopausique est également favorisée par des taux plus élevés d'androgènes (hormones mâles), responsables de l'obésité abdominale.

4. Stress
Lors d'un stress chronique, une plus grande partie du neuropeptide Y (l'hormone responsable de l'accumulation de graisse dans les cellules), qui n'est active que dans le cerveau, est libérée. Avec le cortisol, il déclenche l'obésité abdominale non seulement en raison de l'augmentation de l'appétit. Le tissu adipeux autour de l'abdomen possède les récepteurs les plus sensibles au cortisol, qui «ouvre» les cellules graisseuses, leur permettant d'accumuler des réserves. Dans les situations de stress, la production de leptine - une hormone produite dans le tissu adipeux, qui a un effet opposé au neuropeptide Y (donne une sensation de satiété) diminue, nous avons donc toujours faim et mangeons.

Les situations stressantes s'accompagnent d'une production accrue de noradrénaline - une hormone à laquelle nous «devons» notre appétit incontrôlé pour les glucides, en particulier les sucreries. Et comme les glucides sont impliqués dans la production de l'hormone du bonheur sérotonine, qui stimule votre humeur, de nombreuses personnes mangent des collations et des biscuits pour obtenir des calories. Les personnes stressées ont souvent du mal à dormir. Et parce qu'ils ont une production perturbée de leptine, qui est normalement sécrétée en plus grande quantité la nuit, ils ont souvent faim et grignotent la nuit.

5. Certains médicaments
Les stéroïdes utilisés dans le traitement de l'asthme bronchique ou des maladies rhumatismales favorisent le dépôt de graisse sur l'estomac. Il est important de suivre une bonne alimentation et de bouger davantage lors de la prise de médicaments hormonaux.

Cela peut être difficile à croire, mais en ne consommant que 100 kcal de plus pendant la journée (1 cuillère à soupe d'huile ou 1 tranche de pain avec du beurre) que le corps peut brûler, vous pouvez augmenter votre poids corporel jusqu'à 5 kilogrammes par an.

Obésité abdominale - comment réduire la graisse du ventre?

• Mangez sagement. Choisissez de la viande blanche, des viandes de volaille, remplacez le saindoux par de l'huile, du pain blanc - des céréales complètes. Abandonnez les plats frits ou panés, car ils sont imbibés de graisse. N'achetez pas de bâtonnets salés, d'arachides, de chips, de barres ou de hamburgers. Incluez les poissons de mer dans votre alimentation - ils contiennent des acides gras oméga-3, qui abaissent le cholestérol total et augmentent le bon cholestérol. Mangez 5 fois par jour, mais pas beaucoup. Vous n'aurez pas faim et votre corps s'habituera à la production cyclique de sucs digestifs.

• Entraine toi. Les personnes obèses doivent cependant doser soigneusement l'activité physique afin de ne pas surcharger les articulations et de ne pas décourager l'exercice. Lorsque vous souffrez d'une maladie chronique, par exemple hypertension, diabète, consultez votre médecin sur le type d'activité. Pour que les exercices soient efficaces, vous devez les faire: systématiquement - min. 3 fois par semaine, les mêmes jours; pendant au moins 40 minutes, car ce n'est qu'après 30 minutes que le corps commence à brûler efficacement les graisses (il est préférable de faire de l'exercice en même temps); intense - en l'absence de contre-indications, la fréquence cardiaque doit être de 110-115 / min à l'âge de 20-40 ans et de 100-105 / min à l'âge de 41-60 ans; à un rythme régulier qui peut être augmenté à mesure que vous progressez. Les meilleures activités physiques pour les personnes souffrant d'obésité abdominale sont: la marche, le jogging léger, le vélo, la natation, la marche nordique, la marche sur un stepper, mais cela vaut la peine de bouger à chaque occasion.

• Surmontez le stress. Gardez un équilibre entre le travail et la vie privée. Lorsque vous organisez votre journée, respectez votre liste de priorités et ne vous surchargez pas. Trouvez au moins une demi-heure pour vous-même chaque jour. Alors faites ce qui vous détend. Le yoga, la musique de relaxation et la méditation sont recommandés. C'est une bonne idée de faire un exercice simple à la fin d'une dure journée. Asseyez-vous sur le sol sur vos talons, pliez vos bras devant vous afin que vos paumes et vos doigts soient fermement pressés l'un contre l'autre. Fermez les yeux et détendez-vous. Inspirez et laissez sortir lentement. Lorsque vous vous détendez, pensez à quelque chose d'agréable.

Auteur: Time S.A

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Obésité abdominale - pharmacothérapie

Lorsqu'une personne souffrant d'obésité abdominale développe un syndrome métabolique, l'alimentation et l'exercice peuvent ne pas suffire. Ensuite, en fonction de ce qui ne va pas avec le patient, il devra également prendre des médicaments appropriés, par exemple pour abaisser la tension artérielle ou pour réguler la glycémie et augmenter la sensibilité à l'insuline. Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire un médicament hypolipidémiant. Pour aider à réduire le poids, votre médecin peut également vous prescrire des médicaments sur ordonnance pour aider à traiter l'obésité. Cependant, vous devez être conscient qu'il n'y a aucun médicament que le fabricant ne recommanderait pas d'utiliser un régime et une activité physique accrue en même temps.

Obésité abdominale - les effets de l'obésité abdominale non traitée

• Modifications dégénératives de la colonne vertébrale, déformations et affections associées: douleur, gonflement, limitation de la mobilité des articulations. La colonne vertébrale est tordue et une discopathie se développe.
• Moins d'appétit pour le sexe - c'est l'effet des troubles du sucre, de la circulation sanguine dans les vaisseaux, du déséquilibre hormonal et des blocages psychologiques.
• Jambes fatiguées, chevilles enflées, apparition de varices ou de varices - en raison d'une circulation sanguine perturbée. Le développement d'une maladie veineuse favorise la formation de caillots sanguins et une thrombophlébite dangereuse, qui peut entraîner une embolie pulmonaire.
• Vous vous fatiguez rapidement à cause de votre capacité pulmonaire inférieure. La graisse dans les parois thoraciques oblige le corps à travailler plus fort lors de l'inhalation. Une épaisse couche de graisse abdominale exerce une pression sur le foie, le pousse vers le haut et réduit l'espace dans la poitrine. Cela perturbe les échanges gazeux dans les poumons, nuisant à l'oxygénation du corps. Les personnes souffrant d'obésité ronflent plus souvent, dorment moins bien et souffrent souvent du syndrome d'apnée nocturne.
• Problèmes de vésicule biliaire - un taux de cholestérol élevé dans la bile et un faible taux d'acides biliaires augmentent la propension à former des calculs. En raison d'un excès de tissu adipeux sur l'abdomen, des dépôts graisseux peuvent apparaître et le fonctionnement du foie et du tube digestif peut être perturbé. Manger trop de graisse et le manque d'exercice conduit également à la constipation.
• Plaintes des femmes: troubles du cycle menstruel, saignements prolongés.

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Cet article ne contient pas de contenu discriminatoire et stigmatisant des personnes souffrant d'obésité.