J'ai un problème. J'ai 18 ans, 155 cm de haut et pèse 70 kg. J'ai de gros complexes sur mon corps. J'ai le plus gros problème avec les «côtés» et le ventre. Mes jambes sont très musclées après avoir joué au football. Y a-t-il un régime pour moi? Peut-être des exercices minceur? Je ne sais pas comment chercher. Je vis avec mes parents et mes 4 frères et sœurs, je ne peux donc pas vraiment me permettre des repas séparés.
Je conclus que vous jouez beaucoup au football. C'est un énorme avantage. Ici, l'activité physique sera la base. Il est recommandé de s'entraîner au moins 5 fois par semaine. Cela vaut la peine de parler à votre famille si elle souhaite changer ses habitudes pour vous et introduire des règles d'alimentation saine. Vous, mangez 4-5 petits repas. Essayez de convaincre le cuisinier que les repas ne sont pas frits ou frits dans une petite quantité de graisse. Choisissez des viandes maigres comme la dinde, le poulet, le veau, le bœuf ou le poisson blanc. N'ajoutez des légumes que si la portion est trop petite pour vous. Essayez de faire tout votre possible pour manger le dernier repas 18h30. Évitez de manger du pain et des pâtes pendant la nuit.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
