Massage sur glace: comment faire? Cours et action

Le massage sur glace a récemment gagné en popularité - la mode du massage avec des glaçons a commencé en 2000 au Mexique et s'est rapidement déplacée vers d'autres pays. Le massage sur glace, cependant, était déjà connu dans l'Antiquité et était utilisé pour améliorer la santé et la beauté. Lisez comment fonctionne le massage sur glace et comment il fonctionne.

Le massage sur glace est une véritable découverte du 21e siècle. Ce n'est que maintenant que les femmes (apparemment 95% des personnes qui l'utilisent sont des femmes) bénéficient de ses bienfaits dans une quantité exceptionnellement grande, mais il y a des siècles, le massage avec des glaçons a aidé les représentants du beau sexe à maintenir leur beauté. L'histoire de la princesse Aleksandra Zajączek, qui vécut au XVIIIe siècle, est devenue célèbre. Elle avait 90 ans (certaines sources disent qu'elle avait même 98 ans), et à 70 ans, elle aurait 40 ans de moins et avait une liaison avec Balzac. À quoi devait-elle sa jeunesse éternelle? Amour pour le froid - aujourd'hui, elle aimerait probablement utiliser un massage sur glace dans un salon exclusif. Il y avait des bassins d'eau glacée dans sa chambre, elle a pris un bain froid seulement, n'a jamais réchauffé sa chambre et a effectué des massages corporels complets avec des glaçons. Elle aimait aussi les longues promenades hivernales et évitait les plats chauds - elle était une vraie reine du gel qui a découvert les effets du massage sur glace il y a 200 ans.

Massage sur glace: comment ça marche?

L'un des principaux avantages du massage sur glace est que vous n'avez pas besoin de vous rendre à la chirurgie pour l'exécuter, bien que vous puissiez bien sûr le faire. Il est préférable de faire un massage sur glace à la maison, aucune compétence ou instrument particulier n'est nécessaire pour cela. Le massage à la glace consiste à appliquer ses chevilles sur des parties individuelles du corps, donc ces cubes sont la seule chose à préparer avant le traitement. Vous pouvez les prendre directement dans vos mains et les mettre sur le corps, mais ils se dissoudront rapidement, il sera donc plus pratique de les mettre dans un sac en aluminium ou - si nous avons une moindre résistance au froid - de les envelopper avec une serviette fine. Il existe également des appareils de massage à glace spéciaux disponibles dans les magasins en ligne - la glace est placée dans une chambre transparente et l'équipement lui-même est maintenu avec la poignée attachée, ce qui facilite le massage.

Il n'y a pas de technique spécifique de massage sur glace. Cependant, il convient de se rappeler de ne pas avoir froid avant le traitement lui-même, d'être au chaud. Cependant, les mouvements doivent être circulaires et doux, ne mettez pas de glace au même endroit pendant longtemps. Au début, la procédure sera plutôt désagréable, mais à mesure que vous embrassez d'autres parties du corps, la sensation de malaise diminuera progressivement. Le massage sur glace peut être effectué des pieds au visage ou se concentrer sur des zones sélectionnées. Cependant, il ne peut pas être commencé près du cœur et tous les mouvements doivent être faits vers lui. L'ensemble de la procédure ne devrait pas prendre plus de 10 à 15 minutes, elle peut être interrompue, par exemple, avec une douche plus chaude, et après le massage sur glace, il vaut la peine de faire des exercices d'échauffement.

Massage sur glace: bienfaits pour la santé

Quels sont les bienfaits du massage sur glace pour la santé? Premièrement, le corps réagit au froid pour produire plus de chaleur, ce qui accélère également le métabolisme.Le froid stimule également la circulation sanguine et lymphatique, donnant à nos vaisseaux sanguins un bon exercice. Au début, pour limiter l'émission de chaleur, ils resserrent et réduisent le flux sanguin. Plus tard, ils s'élargissent et le flux sanguin augmente. Le massage à la glace a également un effet analgésique. Comment est-ce possible? Le froid provoque la libération d'endorphines, les hormones naturelles pour le soulagement de la douleur, plus rapidement que d'habitude, et les substances anti-inflammatoires agissent plus rapidement. Par conséquent, le traitement à la glace est souvent utilisé en médecine - pendant la cryothérapie. De plus, le massage à la glace prévient l'inflammation et le gonflement et réduit la tension musculaire. Grâce à cela, le cœur et le système respiratoire fonctionnent mieux - cela augmente la quantité de sang riche en oxygène dans le corps et le système nerveux est également stimulé par l'action du froid.

Le massage sur glace est souvent utilisé par les sportifs: il réduit l'enflure, la douleur lors des contusions et après l'effort physique, et aide à la régénération des muscles. Il est également idéal pour les problèmes d'articulations, car il augmente l'apport sanguin aux tissus périarticulaires. Grâce au massage à la glace, nous devenons plus endurcis - notre immunité augmente en raison de la plus faible sensibilité des voies respiratoires supérieures et des capillaires de la muqueuse nasale aux changements de température. Cette sensibilité inférieure est obtenue par l'action de la température froide (et après le massage à la glace également chaude) sur les vaisseaux sanguins.

Le massage à la glace est également utilisé dans les maladies rhumatismales et les discopathies. Il aide à décoller les cicatrices et à combattre l'inflammation, cependant, comme la plupart des massages, il n'est pas utilisé dans les inflammations aiguës, mais uniquement dans le cas de maladies chroniques.

Massage sur glace: bienfaits beauté

L'effet du massage à la glace sur l'apparence de la peau est particulièrement souvent souligné. Ce type de traitement est recommandé aux personnes qui combattent la cellulite. On pense qu'une microcirculation inadéquate dans le tissu sous-cutané est la cause de la "peau d'orange". Les cellules adipeuses sont hypoxiques et pleines de toxines, ce qui les rend trop volumineuses et resserre les vaisseaux sanguins. Le massage à la glace amène le corps à produire plus de chaleur, et ainsi, le métabolisme accélère et les tissus adipeux sont réduits. Ainsi, le massage sur glace aide à perdre du poids.

Il convient d'ajouter que le massage à la glace raffermit la peau, la rend plus élastique - il renforce ses fibres de collagène. Le traitement améliore la structure de la peau et sa couleur - elle est mieux oxygénée, c'est pourquoi on parle souvent de l'effet anti-âge du massage à la glace. Il aide à se débarrasser de la peau flasque de l'abdomen, des seins, combat les cernes sous les yeux.

Massage sur glace: indications et contre-indications

Le massage à la glace est recommandé pour le traitement des blessures, il a un effet analgésique (même s'il faut se rappeler que dans ce cas, il fonctionne localement et pendant une courte période et ne peut pas remplacer un rendez-vous chez le médecin). Le traitement régénère également les muscles. Le massage à la glace est volontairement pratiqué par des personnes qui souhaitent lutter contre la cellulite, perdre du poids, lutter contre les rides et améliorer l'état de leur peau.

Cependant, il convient de rappeler que le massage sur glace n'est pas destiné à tout le monde. Vous devez absolument y renoncer ou au moins consulter un médecin sur la volonté d'effectuer la procédure en cas de maladies cardiovasculaires, de maladies rénales, y compris la cystite. La contre-indication au massage sur glace est également l'inflammation cutanée et les infections: rhume, grippe. Le massage à la glace n'est pas utilisé chez les personnes atteintes d'athérosclérose avancée et de maladie néoplasique.

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