Comment une pensée surgit-elle? Tout le monde s'interroge probablement plus d'une fois. La pensée est la force motrice de chaque action, c'est pourquoi beaucoup de gens pensent que l'esprit est la plus grande force humaine. D'où vient la pensée et qu'est-ce qui influence exactement les pensées? Apprenez comment se déroule le processus de pensée et comment gérer les foules de pensées.
Table des matières:
- Comment une pensée surgit-elle - qu'est-ce qu'une pensée?
- Comment une pensée surgit-elle - qu'est-ce qui influence les pensées?
- Comment une pensée surgit - erreurs de pensée
- Comment une pensée surgit - troubles de la pensée
- Comment une pensée surgit-elle - comment influencer le contenu d'une pensée?
- Comment une pensée surgit-elle - comment gérer les foules de pensées?
La pensée est un processus qui se déroule constamment chez une personne et qui est aussi naturel que la respiration. Il convient de souligner, cependant, que toutes les pensées ne sont pas vraies et que les scientifiques vont plus loin prouvent que seulement près de 20% de toutes les pensées sont reflétées dans la réalité.
Souvent, les pensées sont irrationnelles, incompatibles avec les moments ou les situations dans lesquels nous nous trouvons. Par conséquent, ce n'est que dans le processus de réflexion qu'ils peuvent être analysés et évalués en profondeur. Ainsi, ce n'est qu'après avoir interprété et modifié la manière irrationnelle de penser que vous pourrez prendre pleinement le contrôle de vos émotions et, par conséquent, augmenter la qualité de vie. Comment influencer les pensées?
Comment une pensée surgit-elle - qu'est-ce qu'une pensée?
La pensée est un produit de l'esprit qui, lorsqu'il est envoyé au cerveau, génère des émotions et, par conséquent, des comportements spécifiques. Au cours de la pensée, nous analysons, comparons, généralisons, résumons et concluons en nous basant par ex. sur la mémoire, les symboles, les images, les sons, les concepts, etc. Par conséquent, il faut être conscient que la manière de penser construit la réalité autour, ce qui motive à penser de manière à satisfaire ses besoins et ainsi être heureux.
On peut dire que le monde qui l'entoure dépend non seulement des pensées, mais aussi de leur interprétation et de leurs souvenirs. De plus, la pensée est définie comme un fait de conscience (répéter «je pense, donc je suis» après Descartes), et aussi comme un symptôme de concentration et de concentration.
Bien que nous en sachions de plus en plus sur le cerveau et l'esprit humains, la science n'a toujours pas déterminé précisément où et comment la pensée surgit. Les chercheurs peuvent en dire long une fois que le processus de réflexion a commencé, mais il y a encore peu de faits qui émergent dans le contexte de la façon dont cela se produit.
Comment une pensée surgit-elle - qu'est-ce qui influence les pensées?
Comme le souligne le psychologue Rick Hanson, auteur de The Happy Brain, l'esprit façonne tout ce sur quoi une personne se concentre. En conséquence, toutes les émotions, expériences, blessures, etc. provoquent des changements permanents dans le réseau neuronal, c'est-à-dire dans les structures du système nerveux, dont la partie centrale est le cerveau.
Par conséquent, vous devez être conscient que les pensées se forment, entre autres, sous l'influence de l'autocritique constante, des plaintes, de l'anxiété et du stress, ce qui vous rend plus sujet aux émotions négatives.
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D'un autre côté, si votre réflexion se concentre sur les aspects positifs, ce que vous avez fait et ce que vous vous êtes rendu agréable, alors de telles pensées se traduiront par une bonne humeur, de la force et de la motivation. Ainsi, il ne faut pas oublier que ce sur quoi une personne se concentre est ensuite transformé en pensées et en actions.
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L'optimisme est également ajouté par la découverte du chercheur Jeffrey Schwartz, qui estime que c'est l'homme qui a le pouvoir de changer son propre cerveau, et par conséquent aussi l'esprit. Selon lui, le soi-disant La neuroplasticité auto-dirigée, si elle est exercée et programmée pour la bonne chance, donnera aux pensées une plus grande confiance, satisfaction, acceptation de soi et paix d'esprit.
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D'autre part, si une personne ne travaille pas sur l'esprit de manière indépendante, il sera façonné, entre autres, par technologie, médias, pression sociale, expériences difficiles et souvenirs du passé, etc.
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Comment une pensée surgit - erreurs de pensée
Penser prend une grande partie de votre vie, il est donc impossible d'éviter le soi-disant des erreurs de pensée. Ils sont utilisés pour décrire des pensées qui entraînent des émotions négatives, des préjugés, des réactions automatiques et même des troubles cognitifs.
Parmi eux, il y a l'exagération, c'est-à-dire la pensée dans laquelle le plus souvent ce qui peut arriver est perçu négativement. Ceci est limitant car cela rend les réactions effrayantes, ce qui à son tour peut entraîner le retrait, la passivité, la solitude, etc.
Une autre façon de penser mal est celle dans laquelle nous croyons mentalement ce que l'autre personne pense. Ce comportement peut provoquer des conflits inutiles et même prendre des décisions sans fondement dont vous devenez plus tard mécontent.
Les difficultés de la vie provoquent également des pensées dans lesquelles la personne se met au centre du monde. Puisqu'il prend toutes les situations très au sérieux et évalue zéro-un, ce processus de pensée peut en fin de compte conduire à un malaise, une baisse de l'estime de soi et, en plus, un sentiment de culpabilité.
Il existe de nombreuses autres erreurs de pensée, mais il faut se rendre compte qu'elles sont importantes, qu'elles peuvent survenir chez n'importe qui et qu'elles font souvent beaucoup de mal dans la vie. Ainsi, cela vaut la peine d'être en contact avec vous-même et d'apprendre à distinguer si une pensée donnée est rationnelle, correctement équilibrée des émotions qui la suivent et les jugements corrects.
Comment une pensée surgit - troubles de la pensée
Tout comme les erreurs de pensée sont courantes, les erreurs de pensée le sont aussi.Parmi eux, il y a ceux concernant la mauvaise façon de penser ou ceux avec le mauvais contenu de la pensée.
Le premier groupe comprend: ralentir, inhiber ou accélérer le cours de la pensée, brouiller, dérouter et distraire la pensée, ainsi que la pensée résonnante, paralogique, symbolique et magique.
D'autre part, les troubles de la pensée liés à son contenu sont liés aux émotions et peuvent inclure par exemple pensées, obsessions et délires surévalués.
Comment une pensée surgit-elle - comment influencer le contenu d'une pensée?
N'oubliez pas que votre façon de penser est fortement influencée par le stress. Ainsi, il est très important d'en être conscient et de favoriser la maîtrise de soi, en particulier dans ces moments émotionnels.
Les chercheurs ont prouvé que sous l'influence d'un stress sévère, la structure du cerveau change et le nombre de connexions neuronales diminue. Ainsi, il faut apprendre à gérer efficacement les émotions et toujours garder à l'esprit que ce sont les pensées qui les guident.
De plus, cela vaut la peine de vous soutenir avec un dialogue intérieur motivant et positif car c'est un moyen efficace de se débarrasser des pensées négatives. En outre, pour améliorer la façon de penser, il convient également d'assurer un approvisionnement régulier en endorphines au cerveau, par ex. par l'activité physique, être à l'extérieur et suivre ses passions.
Il vaut également la peine de prendre soin de votre satisfaction en rencontrant des amis et en adoptant une alimentation équilibrée, ce qui a également un effet positif sur le bien-être, la santé et donc l'esprit.
Comment une pensée surgit-elle - comment gérer les foules de pensées?
Beaucoup de gens ont tendance à analyser constamment, à se décomposer en facteurs premiers, à faire des prétentions et, par conséquent, à créer souvent des scénarios noirs. Par conséquent, les personnes qui se demandent comment gérer les foules de pensées devraient tout d'abord trouver des moyens efficaces de se calmer.
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L'un d'eux est la méditation, qui aide à calmer les nouvelles choses qui viennent à l'esprit. Il faut souligner qu'il s'agit d'une technique recommandée par de nombreux psychologues et qui peut être utilisée sans crainte indépendamment de la religion.
Lorsqu'elle est pratiquée comme une pratique de pleine conscience, la méditation consiste le plus souvent à se concentrer sur le travail de la respiration. Asseyez-vous et respirez lentement pendant quelques minutes. S'il est difficile de se concentrer sur l'inhalation et l'expiration, ne prétendez pas que vos pensées sont parties, ou ne vous en voulez pas, et essayez d'imaginer une rivière où vous mettez une pensée et qui s'écoule avec le courant.
Vous pouvez également calmer la ruée des choses dans votre tête en vous concentrant sur l'ici et maintenant. Cela signifie que lorsque vous mangez un repas, vous ne devriez penser qu'à cette activité, au goût de la nourriture, à ce qu'il y a exactement dans l'assiette, à ce qu'elle vous donne, etc. Cela ne vaut pas la peine de penser au passé ou à l'avenir.
Un bon moyen pour les personnes qui se demandent comment gérer les pensées encombrées est également de trouver des activités agréables. En vous engageant dans des activités spécifiques qui résultent de la passion, vous pouvez vous y consacrer complètement et vous éloigner des pensées qui bourdonnent dans votre esprit.
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