La façon dont vous traitez vos testicules détermine non seulement votre fertilité, mais aussi votre puissance. Les testicules produisent à la fois du sperme et des hormones mâles, y compris testostérone. Il est bon de savoir ce qui nuit à vos testicules et comment en prendre soin.
Les testicules déterminent en grande partie la condition sexuelle d'un homme et ses capacités reproductives. C'est dans les testicules que les spermatozoïdes et les hormones mâles sont produits, notamment testostérone. C'est pourquoi il est si important de bien prendre soin des testicules - éviter de les surchauffer, ne pas les exposer à la pression et soutenir leur fonctionnement grâce à une alimentation saine et au sport. Le fait de ne pas prendre soin de la santé des testicules peut avoir un impact très négatif non seulement sur leur fonction reproductrice, mais également causer des problèmes sexuels.
Qu'est-ce qui nuit aux testicules?
Tout d'abord, vous devez vous rappeler que les testicules n'aiment pas la chaleur. Ils fonctionnent mieux à des températures inférieures d'environ 4 degrés Celsius à la température corporelle. Pour cette raison, il est déconseillé de porter des boxers et des pantalons serrés bien ajustés au corps, provoquant une pression excessive et une surchauffe de ces zones.
Un mode de vie sédentaire nuit également aux testicules. Si vous vous asseyez plusieurs ou plusieurs heures par jour, faites des pauses régulières pour vous dégourdir les jambes. Évitez également de tenir l'ordinateur portable sur vos genoux, car l'équipement chaud augmente la température de la zone périnée.
D'autres facteurs qui affectent négativement l'état des testicules sont le trempage dans l'eau chaude pendant de nombreuses heures, la chaleur et les pièces surchauffées. L'alimentation et les stimulants sont également importants - l'alcool, les cigarettes et la malbouffe ont un très mauvais effet sur le travail des testicules. Vous devez manger des aliments riches en zinc, sélénium, vitamines C, E et acide folique. Tous ces ingrédients sont responsables de la structure et de la mobilité appropriées du sperme, et déterminent également le niveau optimal de testostérone dans le corps.
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Testicules - bains froids favorables
Il existe plusieurs façons de réduire les effets négatifs de la surchauffe des testicules. Une méthode ancienne mais efficace consiste à les faire tremper deux fois par jour (matin et soir) pendant quelques minutes dans de l'eau fraîche. La médecine naturelle recommande cette méthode en particulier aux conducteurs professionnels (par exemple les camions). Vous pouvez le faire dans un bol, mais aussi dans une baignoire ou une douche.
Pendant le bain quotidien, il vaut également la peine d'utiliser des jets d'eau froids et chauds alternés dirigés vers les organes génitaux. Mais attention, ils ne peuvent pas être glacés ou chauds!
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Testicules - examens réguliers
N'oubliez pas non plus d'auto-examiner régulièrement vos testicules. Ils doivent être pratiqués au moins une fois par mois, de préférence après un bain ou une douche. Comment les conduire?
D'une main, soulevez le pénis, de l'autre saisissez le testicule entre votre pouce et vos doigts. Passez soigneusement vos doigts sur la surface du testicule, en vérifiant les bosses gênantes (à l'exception du canal déférent situé en haut à l'arrière des testicules, qui sous les doigts peut sembler un peu plus dur que le reste de la peau). Notez également que la forme ou la taille des testicules n'a pas changé. Si vous remarquez un changement douteux, consultez votre médecin.
Testicules - exercices pour améliorer le travail des testicules
Voici des exercices simples pour stimuler les testicules à travailler plus efficacement:
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- passez vos doigts rapidement le long de l'intérieur de vos cuisses de haut en bas environ 10 fois
- tirez doucement la peau des testicules environ 5 fois
- mettez vos mains sous les testicules et lancez-les légèrement comme si vous jouiez avec un ballon
En position debout:
- écartez vos jambes à la largeur des hanches et pliez plusieurs fois sur le côté, la jambe droite et la jambe gauche
- massez la zone du nombril, d'avant en arrière, environ 10 fois
- faire environ 10 sauts avec les jambes légèrement pliées
- Faites du sport - il n'est pas nécessaire que ce soit compétitif, il est important que vous trouviez au moins une demi-heure pour bouger chaque jour.
- Portez des vêtements amples et aérés, en particulier pendant les saisons chaudes (y compris les sous-vêtements).
- Mâchez des graines de citrouille et de tournesol, car elles contiennent beaucoup de zinc qui améliore l'équilibre hormonal des testicules.
- Arrêtez de fumer, qui tue les hormones mâles.
- Abandonnez le sauna et les bains chauds.
Le massage des récepteurs améliorera le travail des testicules
Il y a de nombreux points sur votre corps (ne les confondez pas avec des zones érogènes) qui, lorsqu'ils sont correctement stimulés par le toucher, peuvent améliorer considérablement le travail de vos organes génitaux, en particulier vos testicules.
- Utilisez votre pouce et votre index pour exercer une pression sur votre oreillette (à peu près au milieu), et un signal à vos testicules est envoyé à vos testicules pour leur dire de produire plus d'hormones.
- Pliez votre jambe au niveau du genou et tapez sur l'endroit de son point de flexion avec votre index - de cette façon, vous augmentez la «frivolité» de votre pénis.
- Appliquez une pression sur un point situé à environ 3 à 5 cm au-dessus de la base du pénis - cela augmente l'activité des testicules.
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