Comment choisir des chaussures confortables et saines pour vos pieds

Comment choisir ses chaussures? À la poursuite de la mode, vous torturez souvent vos pieds avec une torture élaborée: par exemple, vous les condamnez à des talons hauts, sur lesquels ils ne se sentent pas bien. La conséquence du port de chaussures inconfortables et malsaines pour les pieds peut être, par exemple, un hallux. Par conséquent, prendre soin de vos pieds est un investissement pour l'avenir. Les maladies du pied se traduisent directement par la santé, y compris la santé de la colonne vertébrale. Découvrez comment choisir des chaussures confortables et saines pour vos pieds.

Table des matières:

1. Comment choisir des chaussures pour un adulte?
   
   • Tongs
   • Ballerines
   • Des sandales
   • Chaussures à talons hauts
   • Espadrilles
   • Chaussures de sport
2. Comment choisir des chaussures pour un enfant?
3. Quel est le résultat de mauvaises chaussures?

Comment choisir ses chaussures? Tout d'abord, lors de l'achat de chaussures, ne vous laissez pas guider uniquement par la mode. Les chaussures doivent être confortables et sélectionnées en fonction de l'usage auquel elles sont destinées. Lors du choix de chaussures pour enfants et adultes, différents critères s'appliquent. Le pied change constamment et les chaussures et le style de vie ont un impact direct sur lui. Des chaussures adaptées peuvent façonner le pied, annoncer l'apparition de sa déformation ou, dans le cas où de telles déformations se sont produites, limiter leur progression et réduire l'inconfort de la marche.

Comment choisir des chaussures pour un adulte?

- Les chaussures doivent être montées de manière à ce que les orteils puissent être déplacés librement et que l'air puisse circuler à l'intérieur. Vous ne pouvez pas vraiment sentir de bonnes chaussures sur vos pieds. Ils doivent se protéger contre les blessures et se rafraîchir par temps froid. La doublure doit absorber l'humidité et permettre au pied de respirer - dit Andrzej Chudzyński d'Ecco Polska. Ensuite, la jambe ne transpire pas. La semelle en matériau flexible absorbe les chocs et la tige souple ne perturbe pas la circulation sanguine.

- Les femmes qui portent des chaussures à la mode (talons hauts et orteils étroits) peuvent rapidement devenir mes clientes - prévient Jerzy Omiotek. C'est l'une des modes les plus meurtrières. Il est également important de porter des chaussures à talons de différentes hauteurs et de marcher pieds nus sur une variété de surfaces.

Tongs

Bien qu'il puisse sembler que les tongs sont saines et confortables, c'est complètement différent. Pourquoi? Dans ce type de chaussures, les doigts doivent effectuer un travail excessif pour lequel ils ne sont pas adaptés - les tongs ont une mauvaise adhérence sur les jambes, elles sont donc maintenues en place avec les orteils recourbés. D'où le chemin droit vers la contracture tendineuse et les oignons.

De plus, les tongs qui ne sont pas construites sur le dos n'absorbent pas les bons pieds, ce qui peut entraîner des blessures, surtout si vous marchez sur le sol avec votre pied nu. Cela l'expose également aux microbes.

Le port de tongs peut également entraîner des abrasions (en particulier lorsque la peau touche la sangle de la chaussure), des cors et des cors.

Cependant, cela ne signifie pas que vous devez complètement renoncer à porter des tongs - vous pouvez les porter de temps en temps à la piscine, à la plage ou à la douche.

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Ballerines

Avec les ballerines, les choses sont similaires aux tongs. Ces chaussures sont trop molles pour être saines pour les pieds qui s'étendent sur les côtés. Habituellement, les ballerines n'ont pas de semelle suffisamment épaisse, vous pouvez donc sentir toutes les inégalités du sol, les cailloux sur le chemin.

Le port de ballerines et autres chaussures plates pendant une longue période peut également causer des douleurs aux pieds et à la colonne vertébrale.

Des sandales

Tout dépend de ce que sont les sandales. Achetées à petit prix, sur une semelle fine (c'est-à-dire sans amorti adéquat), elles apporteront à vos pieds les mêmes conséquences que le port de ballerines et de tongs.

Des sandales de type plus sportif - avec une semelle plus solide et des bretelles réglables solides seront une bonne solution.

Chaussures à talons hauts

Les talons hauts, visibles à l'œil nu, entraînent une répartition inégale du poids du corps sur le pied. Au lieu de trois points d'appui - les talons et les première et troisième têtes métatarsiennes - il ne reste que les deux derniers, ce qui entraîne un abaissement de la voûte plantaire et même l'alignement des os, des ligaments et des tendons. La colonne vertébrale se plie également de manière anormale (elle développe une lordose).

Les broches entraînent la formation d'un hallux valgus, d'oignons, d'une dégénérescence des genoux, des hanches et de la colonne vertébrale.

D'un autre côté, les talons hauts forcent plus le ton de Kegel, et cela pourrait signifier… de meilleurs orgasmes. Marcher en talons est également associé à une tension constante des muscles de la cuisse, ce qui leur donne un entraînement «gratuit».

Porter des talons hauts sainement signifie ne les mettre qu'occasionnellement - pour des occasions spéciales. Si une femme y est accro, il vaut mieux qu'elle troque les talons hauts contre des escarpins, qui sont des chaussures fermées et non chaussées, très semblables à des talons hauts, mais quelques centimètres plus bas qu'eux.

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Espadrilles

C'est le type de chaussure qui vaut la peine d'être atteint. Ils ont une semelle plus solide que les ballerines et les tongs, et en même temps, il est plat, pas comme les talons hauts. Cependant, il convient de prêter attention au fait que la semelle, en plus de la couche de cordage, comporte également une couche de caoutchouc et des talons renforcés.

Les espadrilles sont également confortables et aérées, et bien choisies ne doivent pas endommager le pied. Rien ne vous empêche de porter des talons compensés, mais ils ne doivent pas dépasser 5 cm.

Chaussures de sport

Il semblerait que les chaussures de sport soient le choix le plus sain possible - et c'est le cas des chaussures de sport urbaines, des baskets «régulières».

Cependant, il ne vaut pas la peine de porter des chaussures de course spécialisées au quotidien. Tout d'abord, ils ne coûtent pas peu, et plus ils sont utilisés pour la marche «normale», plus vite ils s'useront. De plus, la marche et la course sont différentes - lors de la marche, les chevilles et les genoux sont chargés uniformément, lors de la course - plus d'effort est exercé sur les genoux. Par conséquent, les chaussures de course ont plus d'amorti, ce qui n'est pas nécessaire dans les chaussures pour un usage quotidien.

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Comment choisir des chaussures pour un enfant?

- Le pied est presque plat. Lorsqu'il commence à marcher, les pieds changent de forme et s'adaptent à de nouvelles tâches. Avant d'acheter vos premières chaussures, assurez-vous que votre enfant est correctement nourri, explique Jerzy Omiotek, propriétaire d'une usine de chaussures orthopédiques à Varsovie. Toutes les carences en vitamines et le manque de minéraux se déposeront dans les pieds, qui se déformeront.

Les chaussures pour un enfant de deux à trois ans doivent mesurer 5 à 6 mm de plus que les pieds, avoir des orteils ronds pour que les orteils soient en place. Une tige qui couvre la cheville est nécessaire. Les chaussures à lacets sont les meilleures. N'achetez pas de chaussures basses car elles déformeraient le pied et pourraient affecter la distorsion du genou. Pour l'été, choisissez des sandales à lanières fixées sur l'articulation de la cheville, avec une semelle profilée et un talon moulé.

Règles de sélection des chaussures pour un enfant

• Choisissez des chaussures en cuir souple ou en tissu légèrement renforcé.
• La tige doit être lacée et atteindre au-dessus de la cheville, l'orteil est rond et assez large.
• Détachez le plus possible le lacet de la chaussure et placez-le sur la jambe de l'enfant.
• Mettez l'enfant par terre, il doit se tenir seul pour qu'il y ait un soi-disant pleine charge.
• Pour vérifier la longueur de la semelle, mettez votre orteil dans la chaussure. Il doit tenir entre le bord du nez et les doigts de bébé. Si l'orteil est «bout à bout», la chaussure est de la bonne pointure.

Quel est le résultat de mauvaises chaussures?

• Halluksy

Les femmes qui portent des chaussures à bout étroit avec des talons hauts souffrent d'orteils en valgus - hallux. Les femmes en surpoids et aux pieds plats sont également sujettes à eux. Les halluks se forment sous l'influence d'une pression constante et d'une inflammation de la bourse synoviale du gros doigt. Une tumeur douloureuse et disgracieuse se développe alors sur son bord latéral.

Si vous remarquez des déformations, vous devez exercer votre pied, porter des semelles intérieures appropriées et des cales en éponge entre vos orteils. Des protections peuvent être utilisées pour protéger l'articulation du gros orteil contre les frottements et les blessures.

En cas de dégénérescence mineure du gros orteil, une rééducation à domicile est recommandée - mettre le soi-disant marcinów. C'est un petit dispositif de redressement des orteils. Les lésions plus avancées sont traitées chirurgicalement. La procédure est réalisée sous anesthésie locale sous la soi-disant chirurgie d'un jour.

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• Éperon calcanéen
  

Le talon éperon, c'est-à-dire les poussées qui se forment sur la face inférieure de l'os du talon, provoque également une douleur intense. Ils compriment les tendons et les ligaments du talon. La douleur peut être si intense que vous ne pouvez pas vous tenir debout sur votre talon. Cette maladie n'est opérée que dans des cas particuliers. Le traitement consiste en une gymnastique quotidienne des pieds et en portant des inserts en relief au talon.

La physiothérapie aide à se débarrasser de l'inflammation et de certaines douleurs. Il est également nécessaire de se débarrasser de l'excès de poids et de porter des chaussures avec des talons amortisseurs, des talons rigides, des orteils larges et une semelle intérieure bien profilée.

Podologie: pour aider les pieds

En France et en Allemagne, et récemment aussi en Pologne, il est de plus en plus fréquent de recourir aux services d'un podiatre, c'est-à-dire d'une personne chargée d'aider les pieds. Le podiatre évalue les défauts, distorsions et troubles du fonctionnement du pied. L'examen podologique peut aider ceux qui ne savent souvent pas que la cause de leurs problèmes de santé est la maladie des pieds.

- Les spécialistes disent que les pieds montrent l'état de tout l'organisme - dit le Dr Jacek Bazan, MD, orthopédiste. Il n'y a pas d'exagération à cela, car l'acupression des pieds est utilisée pour traiter les maux depuis des siècles. Dans les bureaux modernes, pour évaluer l'état des pieds, des ordinateurs équipés d'une plate-forme spéciale sont utilisés pour étudier la répartition de la pression sur les semelles.

Trop ou pas assez de pression sur des points individuels des pieds explique les causes de malaise ou de certaines maladies. Le résultat d'une telle visite ne devrait pas seulement être un changement d'habitudes, mais aussi des chaussures et le port de semelles correctrices. L'idéal sont les inserts sur mesure, corrigés. Seuls ceux-ci sont utiles pour éliminer la plupart des maux.

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