Elle est pleine de sourire, de vigueur et de sex-appeal. C'est sans aucun doute le mérite de la danse - sa plus grande passion. Mais non seulement cela fait que "Black Mamba" nous ravit par son excellent état.
Trois facteurs peuvent vous aider à rester en forme pour les années à venir. Le premier est le mouvement. Il nous fait sourire, fait monter l'adrénaline et nous endurcit. En dehors de la danse, j'adore les bâtons. Mais je ne marche pas avec eux à des fins récréatives, mais je marche d'un pas très rapide et décisif.
Je pense que la marche est la meilleure et la plus simple des activités. De plus, le moins exigeant, car en ville, à la campagne, en forêt, dans le parc ... on peut les cultiver partout, il suffit d'avoir des chaussures confortables. Depuis que mon mari court (semi-marathons et marathons), il essaie de m'infecter avec sa passion. Pour l'instant, je suis juste "en train de monter". Lorsque je marche avec des bâtons, j'essaye de courir pendant quelques minutes. En pourcentage, il n'y a pas encore beaucoup de cette course, mais ... plus chaque jour. Alors peut-être qu'un jour je vais commencer?
En hiver, j'aime aller au gym parfois. Qu'est-ce qui m'excite d'autre? Tennis! On sait que pour les joueurs avides, aller sur le court une fois par semaine ne suffit certainement pas, mais cela me suffit. Parce que j'ai une danse. Et je le vis ...
Lire aussi: Danse de salon - division et caractéristiques des danses de salon
Je mange avec un réveil
La deuxième chose - je l'appelle un régime, mais je veux dire davantage une alimentation saine. Je sais exactement ce qui me sert et ce que je dois éviter. Sauf ... je ne le suis pas toujours. (rires) Parfois, je me permets de faire quelque chose de malsain, mais ... nous en avons soi-disant besoin aussi - ne serait-ce que pour la santé mentale! Heureusement, il y a plus de jours où je mange raisonnablement.
Je choisis des œufs brouillés ou des céréales pour le petit déjeuner. Ensuite, je cueille des fruits. Pour le déjeuner, je mange du poulet et des légumes verts, et pour le dîner, je mange du fromage cottage avec des légumes ou de la salade. J'essaye de manger très régulièrement. À tel point que j'ai mis une alarme sur mon téléphone - pour qu'il sonne toutes les trois heures et me rappelle de manger quelque chose. J'ai toujours une collation santé dans mon sac: une pomme, une poire, des pépins ou des céréales.
Je cherche les bons côtés de la vie
Et le plus important - la pensée positive! Chaque matin, au réveil, j'essaye de me sourire et de répéter: "C'est merveilleux!", "Je suis heureux". Je crois que chaque changement de vie commence par la bonne humeur. Tant que nous ne nous retrouvons pas sur cette seule pensée. Les actions doivent la suivre! Alors, quand nous avons l'idée: «Ce serait bien d'aller en montagne, de trouver un nouvel emploi», la deuxième réflexion devrait porter sur la façon dont nous pouvons le faire.
Si nous sommes cohérents, nous réaliserons sûrement un rêve. Il est très important d'accepter la vie avec tous ses avantages. Je sais que c'est facile de parler quand il n'y a pas de problèmes. Mais quand ils le font, au lieu de désespérer, vous devez chercher une issue. Cherchons les bons côtés de la vie! Pour moi, le verre n'est pas à moitié vide - il est à moitié plein !!!
Iwona PavlovićLe célèbre "Black Mamba", juré de l'émission "Taniec z Gwiazdami". Multiple champion de danse polonaise, y compris des danses latino-américaines, et finaliste dans les danses standard. Il est également juge lors de tournois internationaux de danse. Il vit à Olsztyn. Elle a 56 ans.
Article recommandé:
Régime alimentaire de plus de 50 ans: que manger pour rester en bonne santé?
