- Après des repas copieux et festifs, il n'y a pas d'autre choix que de réparer les dommages subis par notre système digestif. Il est donc indispensable de compenser les excès provoqués par les repas copieux.
- Pour éviter les nausées, l'enflure intestinale, les flatulences, les brûlures d'estomac et les problèmes de digestion, il est essentiel de reprendre de bonnes habitudes alimentaires.
Mangez plus léger et adoptez une alimentation variée
- Adoptez un régime aussi varié que possible et que les aliments soient consommés dans tous les groupes alimentaires.
- Choisir une alimentation légère et équilibrée est essentiel pour ceux qui souhaitent retrouver la ligne.
Prenez le temps de manger lentement
- Prenez le temps de manger calmement et sans stress.
- Manger lentement vous permet de goûter les aliments avec plus de plaisir et en moins en ayant rassasié le corps.
- Manger trop vite ne donne pas à l'estomac le temps nécessaire pour se satisfaire et conduit à manger plus pour le satisfaire.
Consommez moins de sel
- Le sel augmente la sensation de faim.
- De plus, selon une étude britannique publiée dans la revue médicale "Hypertension" (Hypertension), limiter la quantité de sel consommée par les enfants serait un bon moyen de limiter leur prise de poids.
Ne pas suivre un régime
- Ne suivez pas de régime et ne sautez pas de repas. Mangez 3 fois par jour.
- Il est recommandé de manger plus léger au lieu de sauter un repas.
Prenez une collation le matin et l'après-midi
- Une collation systématique l'après-midi prévient les démangeaisons entre les repas.
- La pomme est peut-être l'un des fruits les plus faciles à transporter.
Mangez plus de fruits et légumes
- Les fruits et légumes sont peu caloriques et riches en vitamines, sels minéraux et fibres.
- Les fruits et légumes permettent de lutter contre les ballonnements d'estomac et la constipation.
Bien préparer les sauces
Préparez vos sauces avec de l'huile d'olive, de noix, de maïs, de colza ou de tournesol.Bien s'hydrater
- Buvez au moins 1 à 1, 5 litre de liquide par jour.
- Buvez peu au début et au cours du repas, afin de ne pas diluer les sécrétions digestives.
- Prenez des soupes, des potajes et des tisanes.
Conseils pratiques
- Prenez des soupes et des ragoûts.
- Ne buvez pas d'alcool.
- Ne grignotez pas entre les repas.
- Mangez moins de sauces.
- Évitez les aliments frits.
- Préparez les viandes et les poissons sur le gril, à la vapeur ou au four.
- Évitez les desserts, les sucreries et les gâteaux.
