Régime alimentaire pour l'hypothyroïdie - 54 ans

J'ai 54 ans, hauteur 159 cm, poids 68 kg. J'ai une hypothyroïdie due à une intervention chirurgicale (j'avais des cellules cancéreuses dans un canal carpien) que j'avais eu il y a 7 ans. D'un poids de 58 kg, j'ai gagné un poids de 68 kg au cours des 5 dernières années. Je prends Letrox quotidiennement - 100 mg. Je n'arrive pas à choisir le bon régime. J'ai un travail assis, mais pour la santé et la forme je vais travailler à pied (3 km), j'ai abandonné la voiture. Veuillez aider! Je ne rêve plus de 58 kg, mais si je pouvais même descendre à 60-61 kg, je serais heureux! Je demande votre aide si cela est possible.

Bonjour Mme Maria! Veuillez analyser attentivement les dernières années pour voir si votre façon de manger a changé. Peut-être que la taille de la portion a changé ou que vous mangez trop de repas le soir. Vous n'avez besoin d'aucun régime spécifique pour réduire les kilos. Au contraire, la plupart ralentissent le métabolisme, ce que nous ne voulons absolument pas. Le pilier du traitement de l'obésité dans l'hypothyroïdie est l'exercice régulier, en fait tous les jours. En plus des promenades qui devraient être rapides et sans arrêt, d'une durée d'environ 50 minutes, il devrait également y avoir des exercices pour différentes parties du corps. Cela vaut la peine de choisir un club de fitness près de chez vous ou de travailler, d'acheter un pass et de participer régulièrement à la gymnastique 3 fois par semaine. Quant aux recommandations diététiques, je pense qu'elles vous sont bien connues. Vous devez commencer à les appliquer. Je veux dire des petits repas réguliers, faibles en gras, cuits, avec beaucoup de légumes et de grains entiers.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl