Régime alimentaire pour un surpoids de 17 ans

J'ai 17 ans, 175 cm de haut et 30 kilos en surpoids. J'étais obèse depuis que j'étais enfant et j'utilisais beaucoup de régimes en vain. Je ne mange pas de restauration rapide et je ne fais pas d'arts martiaux une fois par semaine, mais je mange des sucreries. Je vais à l'école, ce qui signifie que je passe beaucoup de temps assis. Mes repas sont assez réguliers: le petit-déjeuner est généralement composé de deux sandwichs, le déjeuner est un sandwich ou une salade, les déjeuners sont différents (également frits). Le dîner peut être aussi bien un fruit qu'un sandwich ou une salade selon mon humeur. J'essaie d'éviter les plats riches en calories, mais je vis avec une famille qui aime la cuisine traditionnelle polonaise et je cuisine rarement. Je ne sais plus quoi faire, comment me motiver et j'ai peur que mon poids augmente si je ne fais rien.

Je me demande si vous avez fait des recherches de base pour exclure l'obésité secondaire. Cela vaut la peine d'aller chez le médecin généraliste et de lui dire que vous êtes minceur et que vous êtes physiquement actif et que vous aimeriez vérifier si tous vos paramètres médicaux sont normaux. Il est important que vous preniez du glucose après la charge et des niveaux de prolactine et de cortisol. Il vaut également la peine de vérifier le fonctionnement de la glande thyroïde et d'écarter l'hypothyroïdie. En outre, regardez de plus près à quelle fréquence vous mangez des bonbons. Habituellement, ils sont de petit volume et nous pouvons avoir l'impression que nous n'avons pas beaucoup mangé, mais ils sont riches en calories en termes d'énergie et contiennent une forte teneur en sucre et en matières grasses. De plus, ils nous font sentir doux. Essayez de parler à votre famille. Dites-leur pourquoi il est si important pour vous de perdre du poids. Souvenez-vous également que l'activité physique (60 minutes par jour) pratiquée 6 fois par semaine vous rapproche définitivement de votre objectif.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl