Qu'est-ce que les dents aiment? 7 produits pour la santé dentaire

Vous vous demandez ce que vous pouvez faire d'autre pour garder vos dents saines? Il ne suffit pas de se brosser les dents soigneusement et de consulter régulièrement votre dentiste. Il convient également de prêter attention au régime alimentaire, c'est-à-dire à ce qui apparaît dans l'assiette. Vérifiez ce qui est bon pour vos dents et quand vous devez faire attention pour avoir un sourire sain et beau.

Voulez-vous avoir des dents saines? Assurez-vous que votre alimentation comprend des produits qui vous aident à maintenir l'hygiène bucco-dentaire et à lutter contre la carie dentaire. Rencontrez 7 alliés dans la lutte pour des dents saines.

Fruit: les pommes sont les plus saines pour les dents

Les fruits sont un trésor de vitamine C et de minéraux qui ont un effet bénéfique sur les os. Cependant, ils ont leurs inconvénients. Ils contiennent beaucoup de sucre, qui est un terreau fertile pour les bactéries responsables de la carie dentaire. Cela est particulièrement vrai des fruits sucrés tels que les raisins ou les cerises. Malgré leur goût sucré, certains fruits contiennent également beaucoup d'acides gras. Les agrumes sont riches en acides. Ces substances peuvent détruire l'émail des dents, augmenter le risque de carie dentaire et rendre vos dents sensibles. Les fruits avec de petites graines sont «dangereux» - ils blessent les gencives et restent dans les interstices. Les pommes sont le fruit parfait pour les dents. Ni trop sucrés, ni trop acides, ils fournissent des ingrédients précieux et ont une fonction supplémentaire importante: ils nettoient naturellement la cavité buccale. En mangeant une pomme, nous stimulons la production de salive, qui évacue les résidus alimentaires de l'espace entre les dents et protège les dents contre les effets des sucres et des acides. Mais par souci de santé, vous devez manger tous les fruits, en suivant quelques règles qui vous aideront à éviter les problèmes dentaires. Il est préférable de manger une portion tout de suite et de ne pas la manger toute la journée - cela réduit le risque de carie dentaire. Après avoir mangé le fruit, attendez au moins une demi-heure avant de vous brosser les dents. En faisant cela tout de suite, vous les exposerez en outre à la déminéralisation de l'émail. Il est recommandé de boire le jus à travers une paille pour réduire son contact avec les dents. Vous pouvez passer la soie dentaire sur les restes de fruits et de graines.

Poisson: pas de mauvais os

Ils contiennent trois ingrédients importants: le calcium, le phosphore et la vitamine D, qui déterminent l'équilibre calcium-phosphate dans le corps et l'état des dents. Le corps est capable d'absorber jusqu'à 40 pour cent des aliments. le calcium (cette capacité diminue avec l'âge), à ​​condition que nous lui fournissions la bonne quantité de phosphore (de préférence dans un rapport 1: 1) et de vitamine D. Les poissons sont également des acides oméga-3 importants qui favorisent l'absorption du calcium. Par conséquent, les personnes qui mangent du poisson ont souvent des dents solides et saines. Le calcium est principalement dans les os - mangeons des sardines, des sprats ou du thon en conserve avec les squelettes.

Kohlrabi et al.Retirez l'assiette

Le chou-rave, les carottes, les radis, le céleri, consommés crus, éliminent naturellement la plaque et la plaque, protégeant contre les caries et les maladies parodontales. Mordre sur des légumes durs est un excellent massage pour les gencives, grâce auquel elles sont moins souvent malades. L'avantage des légumes est également qu'ils n'exposent pas l'émail des dents aux effets néfastes des acides et des sucres. Ils fournissent de nombreux nutriments précieux avec peu de calories. Les carottes ou le chou-rave peuvent être grignotés entre les repas au lieu de manger du chocolat ou des bonbons. Pour le bien des dents et de la silhouette.

Les yaourts et les fromages protègent contre la déminéralisation

Les produits laitiers sont la source de base de calcium qui détermine l'état de nos dents. Lorsque nous fournissons au corps trop peu de ce nutriment, il le puise dans les réserves accumulées dans les os et les dents, les affaiblissant ainsi progressivement. Les dents déminéralisées sont plus sujettes à la carie et aux fractures. Les yaourts naturels sans sucre ajouté sont une riche source de calcium. Les bactéries lactiques qu'elles contiennent ont en outre un effet positif sur la flore appropriée du tube digestif, y compris la cavité buccale. Une bonne flore bactérienne dans la bouche réduit le risque d'infections fongiques et constitue une protection naturelle contre les bactéries nocives. Les fromages jaunes contiennent le plus de calcium, mais ils sont très caloriques. Par conséquent, il vaut mieux les consommer avec modération: 2-3 tranches 2 ou 3 fois par semaine.

Le thé vert contient du fluor et est antibactérien

Selon des scientifiques japonais, les Japonais ont des dents saines, entre autres, parce qu'ils boivent du thé vert. Les composés polyphénoliques qu'il contient inhibent la croissance des bactéries dans la cavité buccale et protègent la muqueuse contre les infections. En raison de la teneur élevée en fluorure (un verre de thé fournit jusqu'à 0,2 mg de cet élément), le thé renforce l'émail et empêche la formation de plaque. Il aide à lutter contre les caries et les maladies parodontales à tout âge. Il vaut la peine de le boire, malgré le fait que, comme sa variété noire, il laisse un résidu sur les dents.

Algues ou algues, minéraux et bonnes bactéries

Ils contiennent de nombreux macro et micronutriments, notamment du calcium, du phosphore, du fluor, des protéines de haute qualité et des vitamines importantes pour les dents. Certaines algues (par exemple, wakame, hijiki) contiennent 10 fois plus de calcium que le lait. De plus, des bactéries se développent à la surface de ces plantes, produisant des enzymes qui protègent les dents contre le développement de caries et d'infections de la muqueuse buccale. Vous pouvez manger les algues crues, les faire frire, les cuire.

Le pain de blé entier n'a que des avantages

Il contient beaucoup de magnésium, ce qui prévient la carie dentaire, à condition qu'il soit fourni 2 fois moins que le calcium. Donc, si vous mangez beaucoup d'aliments riches en magnésium ou prenez des suppléments, vous devez également augmenter la quantité de calcium dans votre alimentation. Le déséquilibre entre ces éléments réduit leur effet. Les grains de céréales contiennent également du phosphore, qui est essentiel à la bonne minéralisation des dents. De plus, manger du pain complet augmente la production de salive, ce qui a un effet protecteur sur les dents en éliminant les restes de nourriture attachés aux dents. Les sucres sont dilués - le principal vivier des bactéries responsables des caries. Le pain complet nécessite une mastication plus approfondie, ce qui renforce les gencives et protège contre les maladies parodontales.

Qu'est-ce qui endommage les dents?

• Les bonbons sont la principale cause de carie dentaire et de maladie des gencives. Le sucre est le terreau idéal pour les bactéries qui causent ces problèmes. Que ce soit du saccharose, du fructose ou du miel ne fait aucune différence. Cependant, il est important de savoir combien de fois par jour nous mangeons des produits sucrés. Plus c'est fréquent, plus le danger pour les dents est grand. Le fudge, les chocolats farcis, les gelées et les fruits secs collent également à la surface des dents. Mieux vaut manger une barre entière à la fois, puis se brosser les dents, que de manger un morceau à la fois. Les sucettes ou bonbons durs, que nous gardons longtemps dans la bouche, et les boissons sucrées sont particulièrement nocives, surtout lorsque nous les buvons à petites gorgées pendant la journée.
• Les chips et les hamburgers fournissent beaucoup de sel, ce qui augmente l'excrétion de calcium du corps. De plus, ils collent aux dents, ce qui rend difficile leur lavage par la salive. En conséquence, un environnement favorable aux bactéries est créé dans les interstices et les espaces entre les dents.
• L'oseille, comme les épinards et la betterave, est riche en oxalates qui, en liant le calcium dans le tube digestif, entravent son absorption.
• Le café, le thé et les boissons au cola forts favorisent la déminéralisation des dents et provoquent le dépôt de plaque jaune-brun, de sorte que les dents ne sont pas esthétiques. Vous ne pouvez pas vous débarrasser de la plaque dentaire en vous brossant les dents normalement. Les dentifrices pour fumeurs aident, mais pour les éliminer définitivement, en protégeant vos dents et vos gencives, vous devez vous nettoyer les dents régulièrement chez le dentiste, de préférence une fois tous les 6 mois.

"Zdrowie" mensuel