Le mouvement, en particulier le jogging, est un bon moyen de rester en forme, mais aussi une méthode de prévention de nombreuses maladies graves, telles que la maladie d'Alzheimer et les accidents vasculaires cérébraux. Entretien avec le dr hab. Adam Kobayashi, neurologue de l'Institut de psychiatrie et de neurologie de Varsovie.
MARYLAND. Au printemps et en été, courir et faire de l'exercice en plein air est un plaisir. Cependant, quand il est gris à l'extérieur de la fenêtre, beaucoup "hibernent" et oublient d'être actifs. Pourquoi cela vaut-il la peine de bouger toute l'année?
A.K. Lorsque nous faisons du sport, nous nous oxygénons correctement, nous gardons tout le corps pleinement fonctionnel. La bonne quantité d'oxygène est importante pour chaque cellule, elle affecte l'efficacité et la qualité de notre fonctionnement. Grâce à cela, le cerveau d'une personne active est mieux alimenté en sang, et donc moins exposé à certains processus défavorables à la santé et à la vie. La course à pied stimule l'hippocampe - la partie du cerveau responsable de l'humeur, de la mémoire et de l'apprentissage.
En automne et en hiver, de nombreux patients se plaignent d'une baisse d'humeur, causée par ex. moins de lumière. Nous avons moins d'énergie et de volonté de vivre. Lorsque nous courons, nageons, faisons du vélo, nous vivons parfois à la limite de l'euphorie. Notre cerveau sécrète alors des médicaments endogènes naturels, c'est-à-dire des endorphines. Ces substances sont structurellement liées aux opioïdes, qui ont un effet similaire à la morphine: elles vous apportent le bonheur, supportent la douleur physique, améliorent le bien-être.
MARYLAND. Vous pouvez devenir accro, mais c'est une bonne sorte de dépendance! Quoi d'autre devrait nous convaincre de pratiquer le sport toute l'année?
A.K. L'exercice régulier, y compris le jogging, réduit l'incidence de la maladie de Parkinson, de la maladie d'Alzheimer et de la démence. Si nous voulons être jeunes de corps et d'esprit pendant longtemps et utiliser toutes les capacités de notre cerveau, prenons soin de son apport sanguin et de son oxygénation, qui est le résultat de l'activité physique. L'exercice régulier réduit le risque de démence jusqu'à 40%. Il est également important que la pression artérielle soit abaissée. C'est un autre bénéfice de la pratique du sport.
MARYLAND. Les médecins ne cessent de répéter qu'il vaut la peine de subir des examens réguliers, y compris des mesures de la tension artérielle. Il s'avère que cette étude triviale peut nous éviter de graves conséquences pour la santé.
A.K. Oui, l'hypertension artérielle est un problème médical grave, souvent sous-estimé. Même 90 pour cent. nos patients victimes d'un AVC sont hypertendus. Il n'y a pratiquement pas de coureurs actifs parmi eux. N'oubliez pas que l'hypertension artérielle est l'une des principales causes de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Elle est liée à notre mode de vie, qui consiste principalement en une mauvaise alimentation et un manque d'exercice.
MARYLAND. De quoi devons-nous nous souvenir d'autre?
A.K. À propos de l'exercice régulièrement. Ceci est encore plus important que l'intensité de l'entraînement. C'est mieux pour nous de faire du sport trois fois par semaine pendant 30 minutes qu'une fois pendant une heure et demie. Grâce à cela, il est également plus facile de réduire le stress et d'améliorer la concentration sur les tâches quotidiennes.
Interviewer: Małgorzata Dawid-Mróz
ACTION DE PARTENARIAT (source: documents de presse PZU Zdrowie)
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