- Les substituts alimentaires consommés sous forme de boissons, de poudres dissolvantes, de biscuits, de barres ou de shakes permettent de remplacer certains aliments.
- La consommation de ces substituts permet de réduire le nombre de calories à consommer chaque jour. De cette façon, la personne peut perdre beaucoup de poids.
- Les substituts alimentaires devraient remplacer au maximum deux repas par jour.
- Il est conseillé de consommer ces substituts avec une boisson, un produit laitier ou avec des légumes ou des fruits.
- Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer à consommer des substituts alimentaires.
- Les substituts alimentaires ne doivent pas être consommés pendant plusieurs semaines sans indication d'un médecin.
Avantages des substituts alimentaires
- Un régime qui permet une consommation maximale de 1500 calories / jour vous permet de perdre du poids facilement.
- Les substituts alimentaires contiennent peu de calories (entre 200 et 400 calories par portion).
- De même, les substituts alimentaires contiennent des protéines, des glucides ou des sucres lents, des lipides, des sels minéraux et des vitamines.
- Ils sont faciles à préparer.
- Ils permettent aux gens de ne pas sauter de repas.
- Ils peuvent être d'une grande aide pour commencer un régime.
- Ils peuvent également lutter contre la faim entre les repas.
Inconvénients des substituts alimentaires
- Les personnes qui consomment des substituts alimentaires peuvent récupérer rapidement du poids perdu.
- Les personnes qui consomment ces produits ont du mal à maintenir un poids stable.
- Des portions de substituts alimentaires sont consommées rapidement et, par conséquent, ne satisfont pas complètement la sensation de faim.
- Les personnes qui commencent à consommer des substituts alimentaires peuvent ressentir beaucoup de frustration après quelques jours.
- Un régime comprenant la consommation de substituts alimentaires peut provoquer un «effet rebond» (perte et gain de poids constants).
- La consommation de ces produits peut entraîner une insuffisance de certains nutriments et des troubles digestifs ou cardiovasculaires.
- Les personnes qui consomment ces produits n'acquièrent pas de bonnes habitudes alimentaires.
- Les substituts alimentaires provoquent de la fatigue, de la frustration et la sensation d'avoir l'estomac vide.
- Par conséquent, la personne ressent un grand besoin de consommer des aliments normaux.
- La consommation de ces produits devient une habitude monotone et répétitive.
