Pour prévenir les dépressions de cette dernière classe, il existe un certain nombre de conseils pratiques que beaucoup de gens connaissent, comme se détendre, se distraire et dormir suffisamment. Maintenant, à en juger par les conclusions d'une nouvelle enquête, nous devons ajouter un nouveau conseil à cette liste: suivre une alimentation équilibrée.
Une alimentation saine peut réduire le risque de dépression sévère, selon les résultats d'une étude sur plus de 2000 personnes menée à l'Université de Finlande orientale par Anu Ruusunen, nutritionniste clinique.
De plus, la perte de poids dans le contexte d'un changement de style de vie positif (adopter des habitudes plus saines, notamment en suivant une alimentation équilibrée) était associée à une réduction des symptômes dépressifs.
L'étude renforce l'hypothèse selon laquelle une alimentation saine peut aider à atténuer la dépression et à prévenir sa survenue.
Les personnes déprimées suivent souvent un régime alimentaire de mauvaise qualité et de mauvaise nutrition, dans le cadre du processus défaitiste et d'abandon dans lequel elles s'enfoncent. La situation peut être un cercle vicieux pour ceux qui, lorsqu'ils sont déprimés, perdent leur appétit. D'autres personnes, lorsqu'elles sont déprimées, se réfugient dans des aliments savoureux, riches en graisses et en calories, à titre de confort.
Dans la nouvelle enquête, une alimentation saine, caractérisée par des légumes, des fruits, des grains entiers, de la volaille, du poisson et du fromage faible en gras, était associée à une faible incidence de symptômes dépressifs et à un risque de dépression plus faible au cours de la période de suivi. sujets d'étude
Une ingestion accrue de folate était également associée à un risque plus faible de dépression. Les légumes et les fruits sont parmi les types d'aliments ayant la plus forte teneur en acide folique.
Source: www.DiarioSalud.net
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