Activité physique et sport: bienfaits pour la santé

Beaucoup ne savent pas que l'activité physique peut aider à prévenir l'apparition de nombreuses maladies telles que l'hypertension ou l'ostéoporose. Cependant, le sport présente de nombreux avantages tels que l'amélioration des conditions physiques et mentales.

Depuis plus de 20 ans, la science reconnaît les bienfaits du sport pour la santé. Beaucoup de gens sont conscients des effets de l'activité physique sur le poids, mais peu connaissent les avantages pour la santé. Il y a même peu de médecins qui prescrivent la pratique du sport à leurs patients.

Le risque de développer une maladie diminue si une activité physique est pratiquée, réduisant les dépenses de santé qui peuvent être très élevées en cas de maladies chroniques.

L'ostéoporose

L'activité physique est également un élément essentiel de la prévention pour maintenir des os solides et prévenir l'ostéoporose.

Hypertension

L'activité physique réduit de moitié le risque d'hypertension chez les patients qui pratiquent régulièrement une activité physique.

Obésité

Le sport est tellement utile pour lutter contre diverses pathologies. Bien que l'activité physique n'empêche pas le surpoids, elle peut aider à maintenir un poids normal. Il aide également à perdre du poids et à empêcher une récupération des kilos perdus.

Lombalgies et maladies musculo-squelettiques

Pour traiter et prévenir les lombalgies, il est recommandé d'avoir une journée aussi active que possible et de pratiquer un peu de sport. Cela permet également de prévenir la récurrence des symptômes.

Le renforcement musculaire en faisant des exercices physiques est très bénéfique pour les rhumatismes inflammatoires chroniques.

Dépression et anxiété

L'activité physique a également des conséquences positives de nature psychologique. Diminue les dépressions et les angoisses.

La maladie d'Alzheimer

L'activité physique diminue le taux de mortalité et diminue chez les patients souffrant de la maladie d'Alzheimer.

Chez les enfants et les adolescents

Dans l'enfance, le sport influe sur l'état de santé en diminuant, par exemple, l'évolution des facteurs de risque responsables des maladies chroniques. À l'adolescence, il permet une meilleure estime de soi, une réduction du stress et de l'anxiété.

Augmentation de l'espérance de vie

L'un des avantages de l'activité sportive est l'augmentation de la longévité, en particulier la réduction de la mortalité due à différentes maladies chroniques. La vie peut être prolongée d'environ 3 ans si vous pratiquez environ 92 minutes de sport par semaine. Vieillir en bonne santé et maintenir des fonctions immunitaires efficaces pendant plus longtemps fait partie des avantages des exercices sportifs.

Sexualité

La pratique du sport produit des bénéfices sur la vie sexuelle. Par exemple, l'activité physique peut produire une bonne résistance du muscle cardiaque, une bonne fonction érectile et une bonne qualité des rapports sexuels au fil du temps.