Le régime de la ballerine se veut un régime minceur. Cependant, si vous regardez de plus près son menu, vous pouvez en venir à la conclusion que le régime de la ballerine est un régime très restrictif qui implique la famine, qui détruit le corps et garantit l'effet yo-yo. Pourtant, certaines femmes, trompées par la vision d'une perte de poids rapide, sont prêtes à sacrifier leur santé pour une silhouette temporairement mince. Vérifiez ce qu'est le régime de la ballerine et quels dommages il peut faire au corps.
Table des matières
- Le régime de la ballerine - qu'est-ce que c'est, le menu
- Régime ballerine - Le régime ballerine est-il sûr?
- Régime ballerine - avis d'experts
- Régime ballerine - effets
Le régime ballerine est un régime minceur de 10 jours qui, en théorie, produit des résultats étonnants. Cela vous permet de perdre 10 kg. Même pour un régime minceur, le taux de perte de poids est très rapide. Tout cela parce que le régime de la ballerine est en fait une semi-famine qui conduit à une perte de poids au détriment de la destruction de l'organisme.
Cependant, malgré cela, le régime de la ballerine est populaire. Pourquoi? L'idéal d'une silhouette mince est largement mis en valeur par la culture et le nom du régime suggère qu'il en résulte une figure de danseuse de ballet parfaitement, même anormalement mince. Oui, les ballerines sont très minces - après tout, leur carrière est associée à la nécessité de maintenir un faible poids corporel et une bonne silhouette. Cependant, ils en paient souvent le prix fort. De nombreux danseurs de ballet professionnels souffrent de troubles de l'alimentation qui entraînent une aménorrhée et une surutilisation de substances psychoactives et analgésiques.
Plus de la moitié du groupe de danseurs polonais interrogés, jeunes et plus âgés, pense que les hommes préfèrent les femmes minces - avec les femmes plus jeunes, le pourcentage de réponses affirmatives était plus élevé (80%). ³
Une étude a révélé que 63% des danseuses essayaient de perdre du poids pendant leur carrière de ballet, et 32% essayaient de perdre du poids 3 fois ou plus. More Il a également été démontré que 40% des danseuses fumaient (25% par jour), 36% utilisaient souvent des analgésiques et 25% se sont saoulés au moins une fois par mois. »Bien que l'étude n'ait été menée que sur 21 danseurs de ballet professionnels du Croatian National Ballet Group, les experts conviennent que les ballerines du monde entier, y compris la Pologne, ont des problèmes similaires.
Une étude menée sur 16 filles âgées de 14 à 16 ans de l'école de ballet de la Fondation pour l'éducation artistique de Cracovie a montré que les filles interrogées souffraient d'insuffisance pondérale. Seules quelques-unes des ballerines testées avaient le poids correct .² En comparant la teneur en nutriments des rations alimentaires quotidiennes des filles examinées avec les normes recommandées, des carences en graisses, en fibres ainsi qu'en K, Ca, Fe, Mg et en vitamines B1 et PP ont été trouvées .²
Le régime de la ballerine - qu'est-ce que c'est, le menu
- 1er et 2ème jour - ne buvez que de l'eau pendant les deux premiers jours. Vous pouvez également boire du café, à condition qu'il ne soit pas sucré (éventuellement avec l'ajout de lait écrémé), en une quantité ne dépassant pas 4 tasses d'une capacité de 250 millilitres par jour
- 3ème et 4ème jour - vous ne pouvez utiliser que des produits laitiers écrémés - fromage blanc, yaourt et lait
- 5e et 6e jours - les pommes de terre en veste dominent le régime alimentaire, qui peuvent être consommées jusqu'à 11 pièces
- Jours 7 et 8 - le menu comprend uniquement de la viande blanche cuite (jusqu'à 0,5 kg par jour)
- 9e et 10e jours - pendant les deux derniers jours du régime, vous ne pouvez manger que des légumes - principalement verts
Auteur: Time S.A
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En savoir plusRégime ballerine - Le régime ballerine est-il sûr?
Le régime de la ballerine est considéré par les nutritionnistes comme l'un des régimes de perte de poids les plus malsains. Son tout début, c'est-à-dire le jeûne, conduit à une carence en nombreux nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme, et par conséquent à sa lente destruction.
- Avitaminose: causes et symptômes d'une carence en vitamines
Ce processus se produira beaucoup plus rapidement si une personne minceur décide non seulement de boire de l'eau, mais aussi uniquement du café, ce qui «chasse» certaines vitamines et minéraux du corps, entraînant une déshydratation.
Pour les deux prochains jours de régime, il est recommandé de manger des produits protéinés faibles en gras, puis tout à coup, on saute aux pommes de terre, c'est-à-dire à une grande quantité de glucides à indice glycémique élevé. Les légumes sont le seul point sain de l'alimentation.
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Régime ballerine - avis d'experts
J'ai 24 ans et le 3ème jour de la soi-disant régime de ballerine. Je sais que c'est malsain, mais j'ai vraiment tout essayé (entraînements, pilules, alimentation saine, régimes et jeûne). Toutes les grèves de la faim, sauf celle-ci, on peut donc dire que c'est mon dernier espoir. Le problème est que je ne peux pas me passer de nourriture.
Agnieszka Ślusarska, diététiste: Avec des régimes aussi radicaux et un jeûne, vous perturbez terriblement le travail de votre corps, il ne sait pas quoi faire. Vous ne perdrez pas de poids en utilisant les méthodes mentionnées ci-dessus, vous ne ferez que ralentir encore plus votre taux métabolique, car vous brûlerez des muscles. Si vous n'alimentez pas votre corps pour travailler, il tire d'abord son énergie des muscles, pas de la graisse, comme vous le souhaiteriez
Pour tous les conseils de l'expert, voir "Le régime de la ballerine est-il sans danger pour votre santé? "
Régime ballerine - effets
Le régime de la ballerine n'est pas efficace. Déjà dans sa première étape, c'est-à-dire le jeûne (il commence lorsque vous n'avez rien mangé depuis 6 heures), votre corps passe en mode économie d'énergie. Il stocke alors absolument tout ce dont il a besoin pour survivre, y compris la graisse.
Par conséquent, la perte de poids est principalement due à la perte d'eau. Même si quelqu'un parvient à perdre du poids avec le régime d'une ballerine, il doit prendre en compte l'effet yo-yo, c'est-à-dire le retour d'un nombre excessif de kilogrammes.
Une fois le traitement minceur terminé, le corps «affamé» demande une grande dose de calories, car il doit faire le plein en cas de nouvelle famine, ce qui se traduit par un appétit vorace.
Malheureusement, le métabolisme fonctionne toujours au niveau d'un régime hypocalorique, il est ralenti, donc les kilogrammes en excès arrivent à un rythme alarmant plus rapide.
Comment perdre du poids sainement - conseils de psychodiététique
Chacun de nous rêve d'une silhouette élancée et galbée. Cependant, toutes les méthodes de perte de poids ne sont pas bonnes pour notre santé. Comment perdre du poids sagement et sainement? Écoutez notre experte - psychodiéticienne et coach santé Elżbieta Lange.
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La source:
1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zaketel P., Troubles de l'alimentation, aménorrhée et usage et abus de substances psychoactives et analgésiques chez les danseurs de ballet professionnels - analyse préliminaire, Medycyna Pracy 2016; 67 (1) : 21–27
2. Zulawa G., Pilch W., Évaluation du régime alimentaire des élèves de l'école de ballet de la fondation artistique de Cracovie, "Annales de l'Institut national d'hygiène", 2012, 63, n ° 1, 105 - 110
3. Ołpińska - Lischka M., Évaluation de l'état de préparation à l'anorexie et de l'image corporelle des danseurs de Pologne et d'Allemagne, Journal of Education, Health and Sport 2017, 7 (7), 423-440.
