La timidité morbide peut faire beaucoup de mal - elle rend difficile de rencontrer de nouvelles personnes, de se faire des amis, de vous empêcher d'exprimer des opinions ou de revendiquer vos droits. Les personnes aux prises avec le problème de la timidité ont une faible estime de soi et ... vivent moins longtemps - ce n'est pas une blague. Une rougeur apparemment innocente peut conduire à un véritable désastre avec le temps.
La timidité morbide a ses propres règles. Et c'est pourquoi il peut faire plus de mal que le classique "J'ai honte". Je ne peux pas. Je ne peux pas. Je ne peux pas. Je ne peux pas casser, je ne peux pas. Cela me dépasse ... Ces traductions et d'autres sont la norme dans le monde de la timidité morbide. Et il ne s'agit pas de la honte de prendre un beau mec dans un café ou d'y aller seul, sans les camarades du club.
Plus de la moitié de la population mondiale a plus ou moins de problèmes de timidité. Il est difficile de rencontrer de nouvelles personnes, de se faire des amis et de ne pas en tirer de satisfaction. Les timides ne peuvent pas exprimer leurs opinions, revendiquer leurs droits, sont incapables de se défendre. Ils regorgent de complexes et de croyances de faible valeur. Il ne leur en faut pas beaucoup pour devenir gênés, bégayer et devenir rouges. Ils sont souvent privés des joies de la vie, intimidés et seuls. Environ 77 pour cent Les Polonais sont ou ont été timides à un moment de leur vie, et plus de 13%. se décrit toujours comme timide. Les statistiques sont similaires dans le monde.
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Selon Philip G. Zimbardo, psychologue et auteur du célèbre livre "La timidité. Qu'est-ce que c'est? Comment y faire face?", La timidité est la prise de conscience de sa propre incapacité à entreprendre des activités sociales. Zimbardo dit que les gens timides ont peur des gens. Avec les complexes légers, seule l'anxiété apparaît, mais dans les cas graves, une névrose extrême se produit souvent. Des préparations qui guérissent la dépression et la tristesse, et apparemment aussi la timidité chronique, sont disponibles partout. «Le plus important est de changer le niveau de sérotonine, qui est responsable de se sentir bien ou mal», a déclaré le Dr Susan Taylor, qui étudie les effets des médicaments sur la dépression. - Nous les testons sur des personnes chroniquement timides, celles qui transpirent à l'idée même de parler à un inconnu au téléphone.
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Cela vous sera utileLes génies timides étaient Abraham Lincoln, Thomas Edison et Albert Einstein. Dominika Ostałowska admet la timidité des actrices polonaises. Dans le livre d'Agnieszka Perepeczko "S pour une série. Na plan nie letać", elle avoue: "J'étais une personne très timide. Par exemple, quand je devais acheter du pain, je poussais souvent mon ami à le faire pour moi. , J'ai dû répéter trois fois ce que je voulais dire car la vendeuse a dit qu'elle n'avait rien entendu. Jusqu'à présent, ça m'arrive parfois ".
Selon l'expert, Krystyna Zielińska, psychologue... donne des conseils pour surmonter la timidité
1. Admettez à vous-même et aux autres que vous êtes timide.
2. Prenez votre timidité sous le microscope. Dans quelles situations êtes-vous le plus intimidé?
3. Utilisez la méthode des petites étapes. Ne pensez pas que vous vous remetterez rapidement de votre timidité.
4. Demandez à un passant au hasard pendant une heure, entamez une conversation avec un voisin que vous ne connaissez pas, demandez l'âge du chien avec lequel votre animal à quatre pattes est devenu ami dans le parc.
5. Acceptez-vous tel que vous êtes. Faites une liste de vos avantages et inconvénients. Pensez qu'il n'y a pas de gens sans défauts.
6. Écrivez vos rêves et réfléchissez à la manière dont vous pouvez les réaliser.
7. En tant que personne timide, vous préférez probablement les situations où vous écoutez et que les autres parlent. Écoutez d'abord, puis parlez. Souriez, essayez de baisser la voix, respirez profondément et lentement. Inspirez avec votre nez et laissez sortir par la bouche. Parlez en expirant.
8. Tenez un journal de vos succès et échecs lors des rounds successifs de lutte contre la timidité.
9. Développez les passions et les intérêts. Ils peuvent être source de plaisir, ils vous feront vous sentir mieux et vous donneront confiance en vous.
10. Élaborez vos méthodes de lutte contre le trac.
11. Faites des changements dans votre vie. Laissez la timidité rester dans votre ancienne incarnation.
12. N'abandonnez pas même si vous perdez plus d'un round dans ce combat.
Faible résistant
La recherche d'une pilule pour le courage est d'autant plus importante que la timidité non seulement complique grandement la vie, mais nuit également gravement à votre santé et, dans certains cas, la ruine même. Comme l'ont démontré des scientifiques de l'Université de Californie à Los Angeles - timides et introvertis, ils sont nettement moins résistants.
De telles conclusions surgissent après avoir examiné un groupe de 54 hommes - porteurs du VIH. Le caractère et les caractéristiques telles que la timidité ont été principalement étudiés. Il s'est avéré que le virus du VIH se multipliait plus rapidement chez les personnes complexes et en insécurité, et qu'il était également plus résistant aux médicaments. Cela peut indiquer un effet du bien-être sur les niveaux d'immunité, mais ce n'est pas obligatoire - la recherche est toujours en cours.
À la fois une légère timidité et sa version extrême - la néophobie peut être dangereuse. La néophobie se manifeste par une peur panique de nouvelles situations et de nouvelles personnes. lutter contre la néophobie équivaut à 60%. risque plus élevé de décès. Selon Krystyna Zielińska, psychologue, la timidité est un phénomène assez courant, près de 80%. les femmes admettent qu'elles étaient timides à un moment de leur vie, et 40 pour cent. les femmes et les hommes trouvent que la timidité est un véritable fléau dans leur vie. - Où se situe la frontière entre la contrainte «normale» et la timidité paralysante? Cette limite réside dans vos propres sentiments. Si votre timidité ne vous empêche pas de vivre et de profiter de la vie, vous n'avez pas à vous inquiéter quand cela vous rend la vie difficile - signe que vous devez la combattre - conseille le psychologue.
