Le «blues du retour au travail», ou syndrome de tension post-vacances, est un phénomène causé par le stress associé au retour au travail. Fin des vacances. Pour beaucoup de gens, c'est un défi et souvent pas le plus agréable. Les recherches montrent que jusqu'à 40% des employés sont plus stressés après les vacances qu'avant. Cela signifie-t-il que les loisirs nous font plus de mal que de bien?
On dit que tout commence dans la tête. Cela vaut également pour le repos et la relaxation. Il s'avère que presque personne ne peut profiter au maximum de ses vacances. Les recherches menées par l'Institut du leadership et de la gestion montrent qu'un employé sur trois vérifie les courriels de l'entreprise pendant les vacances, et jusqu'à 80% d'entre eux y répondent. Près de la moitié des personnes interrogées reçoivent des appels professionnels et un sur dix se rend au bureau. Pas étonnant que même 40% des personnes se sentent plus fatiguées après une période de repos du travail.
- Travailler dans un tel mode est beaucoup plus stressant que de travailler à plein temps. Un contact constant avec l'entreprise pendant les vacances peut nous culpabiliser et créer l'image d'une énorme foule de tâches qui nous attendent juste après notre retour. Pas étonnant que de plus en plus d'employés ressentent le stress lié à la période de repos. Les analyses montrent que nous n'arrivons pas à bien organiser les vacances. Une étude menée auprès de plus de 400 touristes du monde entier a montré une forte corrélation entre le stress lié au voyage et le sentiment de bonheur. Tant la période des vacances que le retour au travail nous obligent à avoir la bonne attitude. Il s'avère que nous atteignons un niveau de satisfaction plus élevé en vacances à 94% grâce à une planification efficace. Si possible, fermez tous nos projets au travail, et après votre retour, commencez par développer un programme d'action efficace - commente Marta Rolnik-Warmbier, psychologue et formatrice en développement personnel de la clinique Columna Medica.
Symptômes de stress post-partum
- maux de tête,
- difficulté de concentration,
- la nausée,
- apathie,
- maux du système digestif,
- transpiration excessive,
- respiration rapide et rythme cardiaque plus rapide.
Il convient de noter que les symptômes du stress post-vacances ne doivent pas toujours être négatifs. La transpiration des mains ou le battement du cœur sont des symptômes mobilisateurs - ils préparent le corps à faire face aux défis auxquels il est confronté.
Regardez une vidéo sur la façon de gérer le stress post-vacances
Source: Newseria
Comment éviter le syndrome de tension post-vacances?
Ce n'est pas une bonne idée de raccourcir la période de repos du travail. Des études récentes montrent que de plus en plus de travailleurs américains limitent consciemment leurs vacances. Ce sont des changements qui ont eu lieu au cours des quatre dernières décennies. Ils sont causés par la crainte que le congé puisse ralentir le développement de carrière.
De nombreux répondants affirment que trop de repos peut être mal perçu par le superviseur. Rien de plus faux. Les conclusions du projet «Time Off» montrent que les personnes qui profitent pleinement de la période de vacances ont 6,5% plus de chances d'obtenir une augmentation ou une promotion. Pourquoi? Bien reposés, nous travaillons simplement mieux. Le repos est bon pour l'efficacité et la créativité, ainsi que pour la motivation à agir.
Les observations du marché montrent que la pensée positive et la relaxation jusqu'à 37% peuvent augmenter les ventes de l'entreprise. Cependant, pour obtenir de bons résultats au travail, notre cerveau a besoin de pauses et de repos périodiques, ce qui lui permettra de retrouver un aspect et une énergie renouvelés. La réponse est des vacances suffisamment longues et un retour au travail intelligent.
- Planifier des vacances doit commencer par la bonne attitude et penser aux vacances. Il en va de même pour le retour au travail. Vous devez être conscient que l'entreprise se débrouillait très bien sans nous pendant une semaine ou deux de notre absence. Nous ne devons pas traiter les affaires en nous reposant. Le simple fait de penser à des projets ou à des tâches importantes qui nous attendent après notre retour limitera considérablement la possibilité d'une relaxation complète et d'un détachement du travail dont chacun de nous a besoin. N'oubliez pas qu'un changement soudain de style de vie et une réimplantation dans des activités professionnelles après les vacances affectent considérablement notre confort mental. Alors donnons-nous quelques jours pour reprendre nos tâches quotidiennes. La clé ici est la bonne organisation et la répartition des tâches dans le temps. Nous ne nous jetons absolument pas dans le vortex du travail. Les détails comptent. Il vaut la peine de veiller à l'ordre dans votre lieu de travail et d'établir un calendrier détaillé des activités pour les premiers jours. Commençons par lister les priorités et mettre en œuvre successivement des tâches individuelles - ajoute Marta Rolnik-Warmbier.
