Un bourreau de travail n'attend pas, comme la plupart des gens, les vacances et le repos tant attendus. Pour un bourreau de travail, ce n'est qu'un problème, car, à son avis, il doit en quelque sorte organiser son travail et ses vacances. Lisez qui est un bourreau de travail et comment lui apprendre (ou vous-même, si vous êtes un bourreau de travail) à essayer de faire son travail en toutes circonstances. Même en vacances ou à la maison le soir.
Table des matières:
- Qui est un bourreau de travail?
- Temps libre - un problème pour un bourreau de travail?
- Pourquoi un bourreau de travail est-il malade en vacances?
- Comment se reposer quand on est un bourreau de travail?
- Comment un bourreau de travail vit-il avec ses proches?
- Comment vivre avec un bourreau de travail?
- La crise est-elle un remède pour un bourreau de travail?
Qui est un bourreau de travail?
Un bourreau de travail est excessivement impliqué dans le travail, cela devient une sorte de pression interne pour lui, cela obscurcit toutes les autres sphères de la vie - la vie de famille, la vie sociale, tous les plaisirs. Une telle personne devient de plus en plus limitée émotionnellement et dépendante d'un travail dans lequel elle recherche l'approbation et la confirmation de sa propre valeur. Workaholic tombe dans le workaholism. Mais ce n'est pas pour rien.
Le bourreau de travail naît de l'ambition, du perfectionnisme et de la volonté de compétitionner. La lutte pour l'acceptation donne au bourreau de travail une impulsion pour agir et être constamment au cœur de la bataille. Le travail devient un piège, car d'une part il faut travailler (source de revenu), d'autre part - la personne qui y est dépendante ne se fixe pas de limite lorsqu'elle arrête de travailler de manière intensive, donc atteindre un objectif précis (par exemple acheter une maison) ne l'arrête pas ruée morbide.
Kasia a 33 ans, a une bonne position professionnelle, est respectée et appréciée par son patron et ses collègues. Il n'est pas rare de quitter le travail vers minuit car un projet important doit être achevé. Il passe les week-ends à l'université parce qu'il poursuit des études de troisième cycle.Il y a quelques années, elle s'est mariée, n'a pas planifié de grossesse, mais a donné naissance à un enfant.
Lisez aussi: Pouvez-vous planifier vos vacances? Exercices isométriques - exemples d'exercices pour renforcer les muscles au travail PRATIQUE: symptômes et traitement. Test de bourreau de travailAprès un mois, elle est retournée au travail et son mari et sa famille ont pris en charge sa fille. Kasia organise des vacances pour la famille et passe elle-même les vacances au travail. Sa relation avec son mari laisse à désirer. Mais Kasia essaie de ne pas y penser - elle est excellente au travail, elle est compétente et toujours prête à effectuer de nouvelles tâches.
Marek, 41 ans, dirige sa propre entreprise. Il consacre tout son temps au travail. Il ne se souvient pas quand il était en vacances. Est seul. Il a eu derrière lui quelques relations courtes et infructueuses qui se terminaient toujours de la même manière: elle partait parce qu'il n'avait pas le temps pour elle.
Il était soit fatigué, soit absent de ses pensées, préoccupé de questions professionnelles. Il n'a pas eu le temps de sortir ensemble. Aujourd'hui, Marek ne veut plus perdre de temps en amour. Il n'a besoin d'aucune obligation supplémentaire. Il y a un an, il a eu une crise cardiaque. C'était le prix des responsabilités excessives.
Le travail peut devenir une fin en soi lorsque nous ne parvenons pas à faire face à d'autres domaines de la vie, lorsque nous voulons nous compenser par un travail d'incompétence dans un autre domaine. Dans le cas de Kasia, c'est la vie de famille. Elle ne se sent pas en confiance à la maison, ne se réalise pas en tant qu'épouse et mère, mais ces échecs sont compensés par son travail - ici, elle a le contrôle sur tout et tout le monde tient compte de son opinion. Elle récompense sa famille avec des cadeaux pour son absence de chez elle.
Le travail peut aussi être un moyen de combler un vide. C'est le cas de Marek, pour qui les échecs dans sa vie personnelle sont devenus un stimulant pour une activité professionnelle accrue.
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ImportantQuelles sont les conséquences sur la santé d'un bourreau de travail?
Les conséquences sur la santé du bourreau de travail peuvent être très graves: fatigue constante, épuisement du corps, dépression, utilisation de stimulants, par exemple l'alcool, les drogues.
Dans les cas extrêmes, c'est aussi le karoshi, c'est-à-dire la mort par surmenage, dont les cas sont notés par les médecins japonais. Ils remarquent que leurs compatriotes surmenés et apparemment en bonne santé meurent soudainement en vacances, lorsqu'ils sont obligés de changer leur mode de vie actuel.
Temps libre - un problème pour un bourreau de travail?
Pour un bourreau de travail, les vacances sont une perte de temps. C'est pourquoi il le consacre au travail, même artificiellement motivé, car il ne peut pas se reposer. Il se sent coupable quand il ne travaille pas.
Après son retour de l'entreprise, Marek est toujours concentré sur le travail. Il est fatigué et conscient de cela, mais ne fait rien pour se détendre et s'éteindre. Il n'y a pas de place dans sa vie pour le cinéma ou les rencontres entre amis.
De temps en temps, il participe à des banquets organisés par des clients, mais ceux-ci sont purement professionnels. Le week-end, il aime passer du temps au travail - il n'a pas besoin de journées aussi désorganisantes.
Kasia passe rarement du temps après le travail avec sa famille. S'il ne fait pas d'heures supplémentaires ou s'il n'est pas à une réunion importante, il s'enferme dans la pièce. Il parcourt la presse spécialisée, planifie les tâches pour le lendemain. Avant de se coucher, il embrasse seulement sa fille pour lui souhaiter une bonne nuit, s'allonge à côté de son mari qui dort depuis plusieurs heures. Leurs appels du week-end sont limités à ce que vous devez acheter.
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Pourquoi un bourreau de travail est-il malade en vacances?
Tant que le bourreau de travail est au travail, l'adrénaline et la volonté le maintiennent en alerte constante. Mais le corps ne peut pas fonctionner constamment à des performances optimales et il demande enfin sa propre voie.
Si vous ignorez la fatigue depuis des années, ne soyez pas surpris si vous tombez malade au début de vos vacances. Ou pendant les premiers jours, vous passez par une sorte de détox - vous êtes dérangé par les effets du stress: vous ne pouvez pas dormir, vous êtes irritable, agité, tendu.
Les vacances sont aussi le moment où diverses émotions précédemment repoussées peuvent se manifester. Un bourreau de travail ne se permet pas de vivre certaines expériences de façon continue, par exemple le départ d'un être cher. De telles questions inachevées exigeront tôt ou tard de l'expressivité et pourraient nous prendre en vacances.
Les vacances sont une corvée pour un bourreau de travail. Si seulement il le pouvait, il irait travailler. Et c'est ce qu'il fait le plus souvent. Même lorsqu'il part avec sa famille dans un pays lointain, il prend un téléphone ou un ordinateur portable pour être en contact avec l'entreprise, si nécessaire, par exemple, préparer un devis. Je ne peux pas profiter pleinement du temps libre. Il est en colère contre lui-même d'être inactif et revient en fait fatigué au travail.
Un bourreau de travail a aussi peur d'être seul avec ses pensées et d'être avec ses proches, car alors son incompétence dans la vie quotidienne devient évidente. Elle se définit par le travail au quotidien, et la pression qui y est associée ne permet pas simplement d'être, de ressentir.
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- Si vous êtes un bourreau de travail, des vacances de 3 semaines seront les meilleures pour vous, afin que vous puissiez passer par une période d'abstinence du travail et que le corps surchargé ait le temps de se régénérer. Mais vous pouvez également effectuer des déplacements fréquents de plusieurs jours (pour ne pas briser votre rythme de travail), qui doivent être progressivement prolongés.
- Il faut bien se préparer pour les vacances: passer les premiers jours de congé à ralentir et s'adapter à un rythme de vie plus lent, et à la fin des vacances, se donner le temps de se changer à la maison. Mieux vaut ne pas se jeter dans les activités le lendemain de votre arrivée de vacances. Un tel changement progressif de mode ne vous choquera pas et vous protégera des conséquences désagréables.
- En vacances, n'emportez pas votre téléphone professionnel ou votre ordinateur portable avec vous, car vous passerez vos vacances au travail, mais à l'ombre des palmiers. Vous n'avez pas besoin des choses qui vous incitent à travailler, alors mieux vaut les laisser à leur place.
- La façon dont vous passez vos vacances dépend de votre tempérament. L'endroit est également important. Ce serait bien si vous changiez complètement votre environnement pendant cette période. Si vous aimez les défis, vous ne pouvez pas vous permettre de vous ennuyer. Alors allez dans l'inconnu, ne prévoyez rien. Le voyage sera une surprise pour vous et la découverte de nouveaux endroits.
- Si vous êtes le patron au travail ou gérez une équipe d'une dizaine de personnes, organisez des vacances pour un plus grand groupe de personnes, par exemple un voyage dans un pays exotique, un voyage à vélo. Prenez soin de planifier votre voyage à l'avance, découvrez ce qu'il faut visiter, préparez un plan détaillé pour chaque jour du voyage. En tant que coordinateur de l'escapade, vous vous sentirez aussi bien qu'au travail, mais votre corps en bénéficiera - ne sachant pas quand, vous vous reposerez.
- Il est important que les vacances ne soient pas monotones. Ce serait bien si vous remplaciez votre activité professionnelle intense par une occupation absorbante. Rappelez-vous vos passe-temps - peut-être aimiez-vous photographier les oiseaux? Choisissez un sport attrayant comme la plongée, l'escalade, peut-être même la boxe. L'effort physique est une bonne solution, car vous pouvez vous débarrasser d'une partie de la charge de travail, soulager le stress.
- Lorsque vous êtes en vacances, vous avez enfin le temps d'arrêter de vous dépêcher. Alors ne réglez pas votre arriéré. Il y a beaucoup d'autres choses plus agréables que le travail - croyez que vous les méritez. Un repos efficace vous permettra de vous éloigner des problèmes et vous fera retourner au travail plein d'enthousiasme et de nouvelles idées.
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Comment un bourreau de travail vit-il avec ses proches?
Sans aucun doute, à long terme, un travail intense fatigue votre corps et vous brûle, mais pas au début - lorsque vous commencez votre carrière. Ensuite, vous êtes efficace, vous avez beaucoup d'idées, vous débordez d'énergie. Monter les échelons donne une grande satisfaction.
Et si vous menez une vie normale en dehors du travail (par exemple, vous fondez une famille, avez un groupe d'amis et un pas loin du travail comme passe-temps), tout va bien. Pire encore, si vous consacrez votre temps après le travail au travail - et cela n'arrive pas de temps en temps, mais tous les jours. Puis le surmenage se transforme en maladie.
Tous les membres de la famille font également partie du réseau de la dépendance au travail. Chaque famille est un système, donc les gens n'agissent pas de manière isolée, seul le comportement de l'un d'eux affecte le comportement de l'autre. Mais lorsque la famille ne réagit pas au bourreau de travail d'un de ses membres, cela renforce son immersion dans le travail.
En outre, elle récompense également cette dépendance, par exemple, les proches n'ont pas à supporter les humeurs de Kasia, qui, lorsqu'elle revient insatisfaite de son travail, prend sa colère sur les membres innocents de la famille. En plus, elle leur donne des vacances, sa fille va à la meilleure école.
Son mari peut gérer toute la maison et n'a pas vraiment à passer du temps avec elle, car les conversations se terminent généralement par des disputes. Kasia voit également les avantages d'un tel état - son mari lui permet de travailler à domicile. Donc, tout le système l'aide à être complètement au travail. C'est un circuit tellement calme qui leur convient vraiment ...
Cependant, les vacances sont un bon moment pour redécouvrir votre famille et se rapprocher d'eux. Peut-être que soudainement, après de nombreuses années de travail intensif et d'absence de la maison, vous verrez à quel point vous avez un bébé fantastique. Vous réaliserez peut-être que vous avez manqué beaucoup de choses et que vous voulez changer cela.
Veillez à ne pas transformer vos vacances en cauchemar causé par vos humeurs. Votre famille vous soutiendra, elle n'analysera pas vos mauvais jours, tant que vous parlerez directement de votre bien-être. Si vous avez besoin de quelques jours pour vous détendre, dites-le et ne demandez à personne de vous déranger. Mais après cela, ouvrez-vous à votre partenaire, votre enfant.
Ils ont probablement beaucoup à vous dire, à vous montrer. Ils veulent passer du temps avec vous. Si votre fils ou votre fille veut coller du sable bébé, ne lui résistez pas. Vous verrez à quel point vous vous amuserez tous les deux et comment cela vous rapprochera.
Comment vivre avec un bourreau de travail? Un psychologue répond
Source: x-news.pl
ProblèmeLa crise est-elle un remède pour un bourreau de travail?
Parfois, l'impulsion de changer le comportement d'un bourreau de travail est une crise.
Ceux-ci peuvent être des problèmes de santé, tels que des évanouissements au bureau, un effondrement cardiaque, voire une crise cardiaque. Un corps surchargé demande du repos, dit "arrêtez" une telle vie et donne un signal pour se souvenir.
Cela peut aussi être une rupture de la famille, lorsque, par exemple, une femme dit à son mari qu'elle part parce qu'elle ne voit aucun intérêt à vivre de telle manière qu'elle n'a pas le temps de discuter ou de manger en commun. Les «produits de substitution» - voyages financés, une autre robe, une voiture - ne lui suffisent plus. Et soudain, le bourreau de travail est laissé seul avec lui-même.
S'il est capable de se donner au moins une part de responsabilité pour ce qui s'est passé, il a une chance de changer sa vie actuelle. Cependant, il devra faire preuve de beaucoup de courage et de courage pour affronter la ruine de son travail dans sa vie de famille.
Il arrive également que des problèmes avec les enfants commencent - jusqu'à présent, le fils exemplaire commence à voler à l'école ou la fille de 15 ans ne rentre pas à la maison le soir. De cette façon, il veut attirer l'attention pour que son père quitte son travail. Un tel comportement d'un enfant peut amener les parents à commencer soudainement à parler et à chercher ensemble des solutions, parfois ils se retrouvent en thérapie familiale.
Près de 40% des Polonais ne peuvent pas oublier le travail pendant un voyage de vacances
Près de 40% des Polonais ne peuvent pas oublier le travail pendant un voyage de vacances. L'effet est que nous revenons encore plus fatigués après les vacances qu'avant les vacances. Une tête propre et la capacité d'oublier le travail, même pour un instant, sont la clé ici. Il est important de se détendre, de faire ce que l'on aime vraiment et de passer du temps avec ses proches - conseille le Dr Karolina Oleksa-Marewska, psychologue à l'Université WSB de Poznań. Certaines personnes considèrent le repos comme un autre devoir et oublient leurs propres besoins, et pendant les vacances, elles font toujours ce qu'elles pensent devoir ou devraient faire. Ce n'est que sans se mettre une pression inutile sur soi-même que les vacances ont une chance de remplir leur fonction - convainc le psychologue.
Source: Biznes.newseria.pl
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