Le massage du périnée évite souvent l'épisiotomie pendant le travail. Par conséquent, cela vaut la peine de passer du temps avec lui pendant la grossesse. Découvrez quand et comment masser votre périnée pour obtenir les meilleurs résultats et augmenter vos chances d'éviter une épisiotomie.
Le massage du périnée pendant la grossesse, grâce auquel vous pouvez éviter une épisiotomie pendant le travail, devient de plus en plus populaire. Sa tâche est de rendre les tissus plus souples et d'étirer et de détendre la zone vaginale. Le massage du périnée vous permettra d'ignorer plus facilement la sensation d'étirement pendant le travail et vous ressentirez moins de douleur. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer le massage et demandez s'il y a des contre-indications.
Massage périnéal: quel est le meilleur moment pour commencer?
Si le massage périnéal apportera les résultats souhaités dépend de votre persévérance et de votre régularité. Vous devriez commencer à masser votre périnée quotidiennement pendant 5 à 10 minutes entre 30 et 34 semaines de grossesse, de préférence après un bain du soir.
Instruction: comment masser le périnée?
- détendez vos muscles
- Réchauffez une petite quantité d'huile dans vos mains et appliquez sur la zone de l'ouverture vaginale et des lèvres
- autour du vagin et à l'intérieur (à une profondeur de 2 cm) faire des mouvements circulaires avec votre doigt dans le sens des aiguilles d'une montre (de 3 à 9)
- insérez votre doigt dans le vagin et appuyez sur son bord inférieur vers l'anus jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de brûlure
- une fois la brûlure passée, recommencez le massage périnéal
Vous pouvez également «pincer» le tissu vaginal autour et à l'intérieur de la bouche. Après quelques jours de massage, vous pouvez attacher un deuxième doigt, puis un autre, pour obtenir au fil du temps un massage à quatre doigts, ce qui permettra au périnée de s'étirer jusqu'à 2/3 du tour de tête du bébé.
Massage du périnée aux huiles naturelles
Utilisez des huiles naturelles pour le massage périnéal: huiles d'avocat, de germe de blé, d'olive et d'amande. Les huiles facilitent le massage et rendent les tissus élastiques. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de vitamine E liquide, disponible en pharmacie, à l'huile.
Massage périnéal: dans quelle position?
Les positions les plus confortables pour le massage sont soit à genoux sur un genou avec l'autre jambe légèrement déplacée sur le côté et reposant le pied sur le sol, soit en position debout avec la jambe posée plus haut, par exemple sur une chaise. Vous pouvez également vous asseoir les jambes croisées ou vous pencher en arrière, plier les jambes et reposer vos pieds entiers sur le sol.
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