J'ai un problème de poids depuis un certain temps. Pendant 4 ans, j'ai progressivement maigri et obtenu un résultat de -17 kg en réduisant les portions de repas, sans renoncer à la douceur et à l'exercice. Maintenant, depuis un certain temps (quelques mois), en utilisant tout ce qui précède, le poids a augmenté de 5 kg, je peux le voir le plus sur le ventre, sa partie inférieure. J'ai un travail sédentaire tout le temps, c'est un peu stressant de travailler avec les gens. J'ai l'impression que le métabolisme s'est également un peu détérioré. Je ne sais pas quelle pourrait être la raison de prendre du poids.
Un traitement minceur ne peut pas durer éternellement, car le corps s'adapte rapidement à de telles conditions, il abaisse le taux métabolique (qui dépend probablement des gènes). En conséquence, il accumulera de la graisse corporelle afin de survivre à la période difficile. En un mot, pour perdre du poids, il faut manger et contrôler sa composition corporelle, faire de l'exercice, mais être raisonnable, c'est-à-dire par exemple, on marche 3 x 20 minutes chaque jour, et non pas une heure d'exercice intense deux fois par semaine, ce qui provoque une augmentation du cortisol et des fluctuations des taux de sucre et de l'appétit et une augmentation du tissu adipeux et abdominal.
La méthode de nutrition doit être développée par un spécialiste, ainsi que le programme d'exercices (pas de cassettes de célébrités). L'accumulation de graisse abdominale est le résultat: d'un mode de vie sédentaire, de sucreries, de stress et, par conséquent, de fluctuations hormonales. Dans votre cas, il vaut la peine de faire vérifier votre TSH, déterminer les taux sanguins de vitamine D et vérifier la formule sanguine.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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