Depuis un an maintenant, je cours une heure et demie par jour, je fais des redressements assis à la maison (3 séries de 20 fois) et je fais de l'exercice avec du ruban adhésif. Malheureusement, je n'ai pas perdu de poids, mon estomac est devenu terriblement dur et au lieu de s'aplatir, il dépasse. Je dois encore "inspirer" et j'ai l'impression que malgré le mouvement, le ventre n'est pas du tout musclé. Je n'ai aucune idée de ce que je fais mal.
Vous faites probablement trop d'exercice et dans la mauvaise zone d'exercice pour vous-même. Cela signifie que vous ne brûlez pas de graisse, vous construisez des muscles. Quant à l'abdomen, il se compose non seulement du muscle droit de l'abdomen, mais aussi des muscles obliques et des muscles internes qui renflent l'abdomen. Vous ne les élargirez pas uniformément en resserrant votre ventre droit, vous ne ferez que l'élargir.
Afin d'améliorer les muscles du corps ou d'augmenter l'endurance, vous devez demander à votre entraîneur de gym des exercices de mise en forme abdominale appropriés, ou pour déterminer la zone de combustion des graisses et définir votre effort: vélo, course à pied, etc.
Une autre chose est le régime, cela peut ne pas suffire, donc le corps ne répond pas à l'entraînement comme vous le souhaitez.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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