J'ai 14 ans et un problème de surpoids. Avec une hauteur de 165 cm, je pèse environ 65 kg. C'est trop. J'adorerais perdre 10 à 15 kg avant les vacances d'été. Chaque jour, je mange irrégulièrement et pas très sain. J'aime les bonbons. Je mène une vie plutôt sédentaire. Mon activité physique n'est que du PE scolaire et des voyages en montagne. Je vis dans une petite ville, donc je n'ai pas la possibilité de pratiquer divers sports comme en ville. Je suis intéressé par la musique, alors faites quelques exercices de musique. Et pour une bonne alimentation.
Bonjour cher adolescent, Vous demandez une bonne alimentation. Voilà: allez-y régulièrement, toutes les 3 heures et excluez les bonbons et les aliments frits. Ce n'est pas une blague de ma part, mais une bonne alimentation n'a vraiment que ces 2 recommandations. Les rencontrer apporte de bons résultats. La seule question est: comment le faire quand on a faim ou quand on a envie de manger quelque chose de malsain? Cela vaut la peine de ne pas tout exclure à la fois. S'il y a beaucoup de produits malsains, excluez l'un d'entre eux la première semaine. Éliminez progressivement ce qui est malsain. Plus vous perdez du poids lentement, mieux c'est pour vous. Le corps ne supporte pas une perte de poids rapide et chez 95% des personnes qui le font, le poids corporel revient à nouveau et le soi-disant effet yo-yo. C'est génial que vous viviez près des montagnes. Vous n'avez pas besoin d'une grande ville pour faire du sport. Je vous envie les montagnes et à quel point vous pouvez les utiliser et brûler les graisses. Marchez chaque jour pendant environ 50 minutes et vous serez de plus en plus proche d'une silhouette mince. Tout ce dont vous avez besoin est votre musique préférée dans les écouteurs et vous êtes prêt à combattre votre excès de poids. Si vous ne parvenez pas à perdre du poids, ne recommencez pas à retourner à tous les mauvais aliments et à un mode de vie irrégulier. Chaque jour suivant d'huile est un autre jour où vous pouvez recommencer à mettre en œuvre votre plan. Bonne chance!
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
