Régime monotone et beaucoup d'exercice et les effets de la perte de poids

Combien et à quelle vitesse vais-je perdre du poids avec ce régime alimentaire: 7h00 un verre d'eau tiède avec du citron, 9h00 du café au lait sans sucre (250 ml), 10h00 une salade de fruits (une demi-banane, un demi kiwi, un demi mandarin, quelques raisins roses , 3 cuillères à soupe de flocons de seigle, le tout coupé en dés et mélangé avec 2 cuillères à soupe de yaourt nature), 13h00 sandwich au pain noir (2 tranches), beurre et paprika Szczecin, 15h00 café au lait sans sucre (250 ml), 18 : 00 salade de fruits, comme pour le petit-déjeuner. Je ne mange plus rien, ni les sucreries. Exercices: chaque mardi combat de puissance 1 heure + pack de six demi-heure, le jeudi de combat de puissance 1 heure. Les autres jours, je pratique 40 minutes au rythme de la musique à la maison, de manière assez intensive.

Je ne sais pas. Pour concevoir une période de perte de poids, vous avez besoin de: âge, taille, poids, quantité de tissu adipeux et kilogrammes supplémentaires, maladies passées et actuelles (le cas échéant) et éventuellement des informations sur les médicaments, des connaissances sur le mode de vie, des informations sur les traitements minceur déjà effectués.

Le régime proposé et le programme d'exercice entraîneront un épuisement du corps plutôt qu'une perte de poids rationnelle. Avec cette quantité de glucides simples dans l'alimentation, le tissu adipeux est susceptible d'augmenter et une résistance à l'insuline apparaît, ce qui peut conduire au diabète. Il existe un risque d'ostéopénie et de lésions des tendons, des articulations et des muscles en raison de l'intensité de l'exercice et du manque de protéines dans l'alimentation. Cela s'accompagnera de malaise, de manque de concentration et de difficultés à se souvenir.

Le régime doit répondre aux besoins du corps. Chaque repas doit contenir des glucides, des protéines et de bonnes graisses, des légumes comme source de minéraux et de vitamines qui régulent le taux métabolique. Ce n'est pas grave aussi s'il y a des bonbons de temps en temps. Une seule fois, une petite consommation entraînera une accélération du métabolisme, donc un jour par semaine, il vaut la peine de se retirer du régime, bien sûr, si l'effet supposé de la perte de graisse a déjà été atteint.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.