- Le Tai chi ou tai chi chuan est un art martial développé dans l'Empire de Chine, actuellement pratiqué par plusieurs millions de personnes dans le monde.
- Il fait partie des arts martiaux pratiqués plus massivement à travers le monde.
- À l'origine, le tai-chi est un art martial interne pour les combats au corps à corps, qu'il soit armé ou non.
- Plus récemment, elle est de plus en plus considérée comme une pratique physico-spirituelle qui, d'une part, serait très bénéfique pour la santé, tandis que d'autre part elle constitue une technique de méditation (méditation en mouvement).
Avantages du Tai Chi
- Le Tai Chi est une pratique très complète qui profite à la fois au corps et à l'esprit.
- Les avantages de la pratique du Tai Chi sont nombreux: il apporte des bénéfices à court et long terme pour notre corps, sans oublier la partie qui concerne l'esprit.
- De plus, c'est une discipline qui peut être pratiquée par n'importe qui, quel que soit son âge ou son sexe.
- Il facilite la concentration, réduit les niveaux de stress et abaisse la pression artérielle.
- De plus, c'est un exercice très complet qui fait travailler tous les muscles.
L'énergie
- Contrôle énergétique: le Tai Chi est basé sur le contrôle et l'équilibre du Chi, notre énergie interne.
- Cet équilibre est ce qui nous maintient en bonne santé.
- Selon la médecine traditionnelle chinoise, le Chi est l'énergie nécessaire à l'existence de la vie dans l'Univers * Il en va de même pour notre corps: l'un des objectifs du Tai Chi est d'apprendre à bien répartir le Chi dans tout notre corps.
- Nous pouvons le faire en pratiquant nos formes de Tai Chi, mais il existe d'autres façons de continuer à faire du Chi.
Le principe fondamental est la douceur
- Le praticien doit bouger naturellement, détendu, lâche et fluide.
- Lors de l'exercice du tai chi chuan, il n'y a pas d'exercices de force, de vitesse ou de durcissement: au contraire, les mouvements doivent être effectués avec un minimum de force.
- Contrairement à de nombreux autres arts martiaux, le tai chi chuan s'exerce lentement, afin d'appliquer les techniques de la manière la plus correcte possible.
- Certains styles ou formes de tai chi chuan sont pratiqués plus rapidement (notamment les formes avec armes), ou incluent certains mouvements isolés très rapides et explosifs.
Les exercices
- Lors des exercices, le corps doit être détendu.
- Seuls les muscles qui sont vraiment nécessaires pour un certain mouvement ou une certaine posture sont tendus, tandis que le reste des muscles doit montrer un tonus musculaire détendu.
- C'est une relaxation qui consiste à exprimer la soi-disant force Yin pour des mouvements orientés vers la fin, qui sont coordonnés conjointement dans le corps et qui ne sont soumis à aucun type de tensions inhibitrices.
La respiration
- La respiration doit être profonde, détendue et couler naturellement.
- La respiration abdominale doit être réalisée: la fréquence respiratoire est nettement inférieure à celle de la respiration thoracique habituellement utilisée.
- Dans la plupart des cas, les débutants doivent d'abord apprendre à laisser leur souffle circuler librement ou à l'adapter aux mouvements.
- Le rythme respiratoire des praticiens avancés s'adapte naturellement au mouvement.
- Cependant, les différents styles de Tai Chi Chuan gèrent l'apparence de la respiration différemment, il n'est donc pas possible de faire des déclarations générales à ce sujet.
Les mouvements du Tai Chi Chuan
- Les mouvements doivent être conscients et attentifs.
- En cela, cependant, la concentration exclusive sur les processus dans le corps du praticien n'est pas encouragée, mais doit être répartie également entre la perception de ses propres mouvements et ceux de l'environnement.
