Comment augmenter le contenu calorique des repas sans prendre de poids?

Il y a cinq ans, j'ai décidé de commencer un régime, malheureusement cela m'a conduit au seuil de l'anorexie. Mesurant 158 ​​cm, je pesais 47 kg. Ce n'est pas tout à fait insuffisant, mais mon menu était maigre. Cette période a duré environ six mois. Ensuite, j'ai augmenté mon apport calorique, mais j'ai maintenu mon poids constamment à 49 kg. Pendant ces cinq années, j'ai calculé que le contenu calorique de mon alimentation ne dépassait pas 1 200 kcal. Jusque-là, je ne savais pas qu'un déficit aussi important était dangereux pour le corps, et pendant ces deux années je n'ai pas ressenti une réduction d'énergie. Je pèse actuellement 53 kilos avec une hauteur similaire. J'aimerais répondre à mes besoins quotidiens, mais en général, j'ai peur de prendre du poids. Est-il possible d'augmenter progressivement la valeur calorique - 100 par mois, par exemple, pour revenir à la normale et ne pas changer le poids? En supposant que ce sont des calories saines, bien sûr.

Bonjour Mademoiselle! Le poids corporel de 53 kg pour votre taille est très bon. Je propose de faire des tests sanguins et de vérifier s'ils sont normaux. Si tout va bien, elle peut être tentée de le garder. Cependant, si vous souhaitez quand même augmenter les calories, augmentez progressivement les calories et pesez-vous tous les 14 jours. Ajoutez ou soustrayez des calories en fonction du résultat. Il est important de diversifier votre alimentation en utilisant les principes de la nutrition rationnelle. La pyramide alimentaire peut vous aider.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl