Comment commencer à perdre du poids adolescent?

Bonjour. Je suis la mère d'un jeune de 15 ans qui pèse 90 kg alors qu'il mesure 173 cm. Mon fils mange des sandwichs avec du thé ou du cacao pour le petit-déjeuner et n'emporte qu'une petite bouteille d'eau aromatisée et pas de sandwichs à l'école. Habituellement autour 14-15 mangent le dîner, s'il l'aime, même une double portion. Le dîner est généralement pris entre 19 et 20 heures et se compose de 3-4 sandwichs. Puis à env. De 22 h à 14 h 30, il a de nouveau faim et cherche des sandwichs. Ses résultats d'analyses de sang et d'urine sont bons, même si nous craignons qu'il puisse développer un diabète dès qu'il commence à perdre du poids. Pouvez-vous me dire quel régime mon fils devrait suivre?

Je me ferai un plaisir de répondre à votre question, même si je dois admettre que vous et votre fils devriez absolument consulter une diététiste. Dans la Tri-City, Anna Słomkowska ([email protected]) lui rend visite. Tout d'abord, vous devez demander à votre fils ce qui se passe pour qu'il mange tellement et s'il voit que cela ne va pas dans la bonne direction. Je ne pense pas qu'il soit logique de lui parler des aspects sanitaires, car cela ne motive pas les jeunes. Il vaut la peine de discuter des questions de relations sociales et de résultats sportifs. Le fils fait-il du sport? Sinon, cela vaut la peine de l'intéresser. Sans activité physique, vous perdrez un peu et pour une courte période. Il doit augmenter la «capacité» des muscles pour bien perdre du poids. La perte de poids chez un enfant est associée à certaines règles strictes. Le plus important d'entre eux est: TOUTE LA FAMILLE CHOISIRA LE RÉGIME. Il n'y a pas de nourriture cachée au fils, aucune exception avec la grand-mère ou la tante. Veuillez considérer le régime alimentaire de votre enfant comme un long processus. Si le fils ne veut pas perdre de poids, cela aura l'effet inverse. Il doit déterminer exactement s'il veut perdre du poids et donner les raisons pour lesquelles il veut perdre du poids.
La deuxième règle importante qui prépare à perdre du poids est que l'enfant se souvient que, qu'il soit obèse ou non, nous l'aimons beaucoup. Souvent, lors d'une telle perte de poids, les enfants pensent qu'ils ne sont pas acceptés par nous. Veuillez bien préparer l'entretien avec votre fils. Perdre du poids n'est pas seulement une question de régime, c'est tout un changement de vie pour votre famille. En analysant le menu que vous avez envoyé, je le note très mal, mais probablement parce que vous l'avez écrit de manière très générale. Le matin, le garçon mange des sandwichs. C'est génial s'ils sont avec du pain noir, beaucoup de légumes, des saucisses aux œufs ou à la volaille ou du fromage cottage. Le thé en combinaison avec du citron peut être, mais bien sûr sans sucre. Cacao excellent, mais seulement amer avec du lait max. 1,5% de matières grasses. Le fils peut boire le deuxième verre de lait avec son souper (2 verres est la norme, veuillez suivre). L'eau ne peut pas être aromatisée. C'est un apport constant de sucre et d'apatite stimulante. De plus, il n'étanche pas votre soif. Sans sandwiches à l'école, il est impossible de perdre du poids. La faim de l'après-midi et du soir sera toujours ingérable. Pourquoi mon fils ne veut-il pas de sandwichs pour l'école? Il n'aime pas ça, ou peut-être qu'il achète quelque chose dans la boutique de l'école, ou peut-être qu'il a juste honte de manger parmi ses camarades? Il faut se demander. Si vous voulez le convaincre, les sandwichs pour l'école devraient également être faits de pain noir, sans beurre, avec beaucoup de légumes. C'est une bonne idée de donner à votre fils une banane ou une pomme comme troisième repas. Vous écrivez que vous pouvez manger beaucoup. C'est la tâche de la Dame de déterminer la portion. Vous ne pouvez pas limiter les légumes (sauf les légumineuses), les pommes de terre doivent être 2 petites ou 3 cuillères à soupe de riz noir ou de pâtes complètes. Le fils peut manger n'importe quelle viande sauf le porc et l'agneau. Il doit être cuit, bouilli, cuit au four et, bien sûr, sans peau. Il en va de même pour le poisson. À. 15 le garçon déjeune, se repose et que fait-il ensuite? À quoi ressemble son activité physique et mentale? Ne mange-t-il que parce qu'il a faim ou peut-être qu'il n'arrive pas à gérer son temps? Je ne sais pas quelle est la raison et je ne veux pas non plus deviner. C'est un sujet à discuter avec votre diététiste.
À. Le 19, nous manquons de nourriture à la maison. Aucun des membres du ménage ne mange. Il y a de l'eau. Pas de petites collations. Sinon, vous devez remplir le temps. N'oubliez pas non plus de ne pas manger devant la télévision et devant l'ordinateur. Notre cerveau combine les activités très facilement. Cela vient du fait que nous ne pouvons pas regarder la télévision sans manger quelque chose. Cela vaut la peine de dire à votre fils que la faim est une sensation de vague et ne dure pas éternellement. Quand il apparaît, vous ne pouvez pas manger tout de suite. Vous devez d'abord boire de l'eau, attendre 15 minutes, puis commencer à consommer le repas calmement. N'oubliez pas que le seul endroit où manger dans la maison est la cuisine. Je vous ai donné quelques règles à appliquer avant de consulter une diététiste. Ne vous attendez pas aux résultats tout de suite. Le plus important est que le fils soit positif face à ce changement difficile.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl