La peau affaissée est un problème courant après une perte de poids. Les endroits les plus problématiques sont le ventre, les cuisses et les bras. La peau flasque et pas très serrée semble extrêmement disgracieuse à ces endroits. Pour éviter le problème d'élasticité de la peau, suivez les règles d'une perte de poids saine et soutenez la peau de l'extérieur. Comment faire?
Vous pouvez éviter les résidus de perte de poids disgracieux en suivant quelques conseils simples, en perdant du poids judicieusement et en prenant simplement soin de vous et de votre corps. N'oubliez pas d'appliquer les règles ci-dessus dès que vous décidez d'un régime de réduction, afin de ne pas avoir à faire face au problème du relâchement cutané après avoir atteint le poids souhaité.
1. Perdez du poids lentement!
Une perte de poids de 0,5 à 1 kg par semaine est un taux de perte de poids sain. De telles baisses de poids garantissent que la peau aura le temps de se resserrer. Les cellules graisseuses volumisantes laissent beaucoup d'espace libre sous la peau, ce qui prend du temps pour s'adapter aux nouvelles conditions. Une peau très étirée, en particulier chez les personnes en surpoids, prendra plus de temps à récupérer. La même chose s'applique à l'âge. Plus une personne suit un régime minceur âgé, moins sa peau contient d'élastine et plus il est difficile de s'étirer et de se contracter. Pour minimiser les effets inesthétiques de la perte de poids, vous devez éviter les régimes miracles qui vous garantissent de perdre quelques kilos en une semaine. Dans l'emballage avec eux, nous aurons presque certainement des vergetures ou des plis abdominaux vides. Par conséquent, choisissez les principes d'une alimentation saine qui garantissent une perte de poids systématique et permanente.
2. N'oubliez pas de faire de l'exercice
La perte de poids doit être soutenue par l'exercice. Cela permettra non seulement d'accélérer le métabolisme et de mieux brûler les réserves de graisse accumulées, mais surtout vous permettra de construire une silhouette souple et ferme. Presque toutes les parties du corps peuvent être entraînées. Si vous constatez qu'une zone de votre corps vous cause plus de problèmes, concentrez-vous dessus, mais n'oubliez pas tout le reste. L'exercice régulier stimule la circulation sanguine, les cellules sont mieux approvisionnées en sang, oxygénées et nourries. Grâce à cela, la peau paraît beaucoup plus jeune et plus ferme. Il est préférable de combiner l'exercice aérobie pour vous aider à brûler les graisses avec un entraînement pour renforcer vos muscles qui vous aideront à façonner votre corps. Introduisez des exercices dès le début de la perte de poids. Laisser la lutte contre le relâchement cutané jusqu'au bout n'est pas une bonne solution - cela prend beaucoup plus de temps et nécessite plus de travail.
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Exercices pour relâcher la peau de l'abdomen3. Mangez beaucoup de légumes et de fruits
Les légumes et les fruits sont une véritable mine d'antioxydants - des composés chimiques qui protègent naturellement les plantes, par exemple contre les attaques fongiques et les rayons UV excessifs, alors que pour l'homme, ils sont une aubaine dans la lutte contre le stress oxydatif. Ils protègent les cellules contre les changements néoplasiques, préviennent de nombreuses maladies et ralentissent le vieillissement. La perte de poids est associée à la libération de toxines dans la circulation sanguine, qui jusqu'à présent étaient stockées dans le tissu adipeux. Les antioxydants neutralisent leur effet. Une grande quantité d'antioxydants signifie une régénération plus rapide des cellules du corps et une garantie d'un meilleur état de la peau. Lorsque vous perdez du poids, assurez-vous d'inclure dans votre alimentation des légumes et des fruits riches en vitamine C. L'acide ascorbique est essentiel à la production de collagène.
Le collagène est une protéine composée de trois chaînes entrelacées sous la forme d'une tresse, la soi-disant triple hélice. La vitamine C est essentielle pour que l'hélice obtienne la forme et la structure désirées La disposition dense des fibres de collagène dans le derme assure l'intégrité structurelle de toute la peau et assure ainsi son élasticité.
4. Boire de l'eau
Une bonne hydratation du corps est essentielle pour une peau saine et souple. Si le corps ne reçoit pas un approvisionnement suffisant en eau, ce fluide est extrait des cellules de la peau et transporté vers les organes internes, où il est plus nécessaire. L'application de crèmes et lotions de l'extérieur ne fera rien si le corps n'est pas hydraté de l'intérieur. Pour éviter que la peau ne soit sèche et rugueuse, buvez environ 2 litres d'eau par jour et augmentez cette quantité par temps chaud et lors d'un exercice intense.
5. Prenez soin du massage
En massant la peau, l'activité elle-même est cruciale, le frottement des cosmétiques est d'une importance secondaire. Leur rôle principal est d'hydrater la peau. Vous obtiendrez l'effet d'élasticité et de tension grâce à des massages réguliers effectués tous les jours, de préférence le matin et le soir. Vous pouvez utiliser un gant de sisal, une brosse ou un rouleau de massage avec eux. Il est également utile de pincer, peler et traiter délicatement les zones à problèmes en alternant les jets d'eau froide et chaude sous la douche. Des stimuli externes réguliers stimulent la circulation sanguine, provoquent une meilleure oxygénation des cellules et les stimulent à travailler. Le résultat est une production plus rapide de fibres responsables de l'apparence saine de la peau et de son meilleur état.
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6. Menez un mode de vie hygiénique
Évitez de fumer et d'être dans la fumée de tabac. Fumer, mais aussi inhaler de la fumée, provoque la formation d'une énorme quantité de radicaux libres dans l'organisme, responsables de la dégradation et de l'accélération du vieillissement cellulaire. De même, les cellules du corps sont affectées par un stress permanent et un manque de sommeil. Les bains de soleil sur l'acajou et l'utilisation fréquente du solarium ne sont pas non plus propices à une bonne régénération de la peau. Lorsque vous restez longtemps au soleil, utilisez un écran solaire et évitez les brûlures. Les images de femmes qui utilisent excessivement le solarium, dont la peau est molle, sèche et pleine de rides insuffisantes pour vieillir, doivent également être un avertissement. Cela est dû à la dégradation des structures internes de la peau par les rayons UV.
