Comment perdre du poids avec un exercice limité?

Je souhaite la bienvenue! Je demande des conseils sur la façon de perdre du poids, si j'ai une malformation cardiaque et que l'exercice est difficile pour moi, je mange sainement et assez régulièrement, mais avec ma taille de 156 cm et mon poids de 56 kg, je ne me sens pas bien, j'aimerais perdre du poids à 50 kg.

Bonjour Mme Kamila! Je ne sais pas quel est votre inconvénient et vous est-il strictement interdit de pratiquer toute activité physique par un médecin? Souvent, l'activité physique tout en perdant du poids est associée à un exercice intense. Cependant, c'est une idée fausse. Le plus important est de se déplacer régulièrement. Je vous suggère des marches d'une durée d'environ 20 minutes au début, jusqu'à ce que vous atteigniez 50 minutes. La marche doit être modérée au début, puis plus rapide pour ne pas devenir essoufflée. La marche nordique est également très populaire - la marche avec des bâtons. Il vaut la peine de demander à votre médecin si cette forme d'activité vous convient. Cependant, n'oubliez pas de prendre les premières leçons avec le formateur. J'écris sur l'activité physique car un régime ou une bonne nutrition ne suffit pas à lui seul si vous voulez réduire de quelques kilos. Le corps s'habitue à la faible valeur calorique et ne perd tout simplement pas de poids après un certain temps. De plus, avec l'âge, nous avons besoin d'une dizaine de% de calories en moins pour vivre, car le métabolisme ralentit légèrement. Seul le trafic régulier peut Bonjour, Mme Kamila! Je ne sais pas quel est votre inconvénient et vous est-il strictement interdit de pratiquer toute activité physique par un médecin? Souvent, l'activité physique tout en perdant du poids est associée à un exercice intense. Cependant, c'est une idée fausse. Le plus important est de se déplacer régulièrement. Je vous suggère des marches d'une durée d'environ 20 minutes au début, jusqu'à ce que vous atteigniez 50 minutes. La marche doit être modérée au début, puis plus rapide pour ne pas devenir essoufflée. La marche nordique est également très populaire - la marche avec des bâtons. Il vaut la peine de demander à votre médecin si cette forme d'activité vous convient. Cependant, n'oubliez pas de prendre les premières leçons avec le formateur. J'écris sur l'activité physique car un régime ou une bonne nutrition ne suffit pas à lui seul si vous voulez réduire de quelques kilos. Le corps s'habitue à la faible valeur calorique et ne perd tout simplement pas de poids après un certain temps. Seul un mouvement régulier peut influencer ce phénomène physiologique. Vous écrivez que vous mangez sainement. Je ne sais pas exactement ce que cela signifie pour vous en bonne santé, mais si c'est sain, alors que changer ici. Les principes que je recommande sont les principes de l'alimentation rationnelle, qui sont disponibles sur notre site Web.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl