Cynthia Brooks est certifiée comme instructrice hydrophile avec plus de 25 ans d'expérience en éducation physique. Depuis la découverte de la culture hydroponique et des nombreux bénéfices qui peuvent être obtenus avec ce type d'activité, elle se consacre à sa diffusion.
Les exercices dans l'eau améliorent la condition physique en général car c'est un excellent moyen d'exercer le système cardiovasculaire en améliorant la flexibilité et la force musculaire. Les exercices hydrophiles incluent des mouvements de renforcement et d'élasticité qui aident à renforcer le tronc, à améliorer la force musculaire, à corriger la posture et à soulager le stress.
L'eau permet aux mouvements d'être effectués en douceur, ce qui en fait une activité idéale pour ceux qui ont des problèmes articulaires ou d'autres conditions qui peuvent empêcher l'exercice traditionnel.
Brooks a déclaré: «les gens peuvent se déplacer plus facilement dans l'eau que sur le sol. Les hydropylates renforcent les muscles du bas du dos et peuvent augmenter les chances de mouvement car l'eau allège la force de gravité.
Les personnes qui se remettent d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale ont un excellent moyen de se réadapter à l'exercice de l'eau. Avec ce type d'exercice, vous pouvez déplacer le corps d'une manière que vous ne pourriez tout simplement pas faire au sol.
Par exemple, les personnes qui ne peuvent pas frapper le karaté sur le sol peuvent le faire dans l'eau.
Les exercices cardiovasculaires de la culture hydroponique consistent en des mouvements d'impact minimaux, suffisants pour la santé des os ", a déclaré Brooks.
Tout le monde peut s'amuser et profiter des avantages de l'exercice dans l'eau, a déclaré Brooks. '' Ce type d'exercice convient aux jeunes et aux moins jeunes, aux personnes en bonne santé et moins en bonne santé, et même aux femmes enceintes. Vous n'avez pas besoin de savoir nager pour profiter des bienfaits de l'exercice aquatique; le succès peut être atteint sans expérience
précédent ".
Mary Lou Snyder, qui suit des cours d'hydropilation depuis plusieurs années, a déclaré: "Cela a renforcé mon corps et amélioré ma respiration. En plus des améliorations de ma santé, j'apprécie le plaisir et la compagnie que ce type d'exercice offre.
Les hydropylates ont amélioré mon attitude; J'ai 75 ans et mon médecin me dit de ne pas arrêter de le faire. "
La plupart des séances durent 40 minutes et comprennent 15 minutes de travail cardiovasculaire, 15 pilates et 10 étirements.
Certains des exercices conçus pour renforcer les articulations sont effectués avec des dispositifs de flottaison qui offrent un soutien et une sécurité dans l'eau, tandis que les participants effectuent divers exercices abdominaux.
Dans un autre type de mouvement, une ligue est utilisée sous les pieds pour travailler la force et la flexibilité et la jambe est étendue à travers le corps pour travailler les muscles internes et la région de la hanche.
Brooks mentionne: «La plupart des tensions et de la fatigue ressenties dans le corps sont le résultat d'une mauvaise posture, de déséquilibres dans la force et la flexibilité et de schémas respiratoires incorrects.
Avec le Pilates, vous commencez à travailler avec des mouvements qui vont de l'abdomen, du bas du dos, de la hanche, des fesses et de là s'écoulent vers les extrémités.
En hydroponie, le contrôle est essentiel et vous commencez par redéfinir le torse; En même temps, il travaille avec la force et l'élasticité du corps, créant l'habitude de faire un effort détendu.
Au lieu de développer des muscles volumineux, ils sont stylisés. Principalement, les hydropilates et les exercices aquatiques sont doux pour le corps, procurent énergie et relaxation.
Source: www.DiarioSalud.net
