Le régime de Konrad Gacy est un plan de perte de poids en trois étapes visant à stimuler le métabolisme. Grâce aux recommandations d'une diététiste, elle a perdu du poids, entre autres Iwona Pavlović. Comme l'affirme le spécialiste de la nutrition Konrad Gaca, son programme permet non seulement de perdre du poids sainement, mais aussi de préparer une personne au régime pour une vie ultérieure après une perte de poids. Vérifiez ce qu'est le régime Konrad Gaca et combien de poids vous pouvez perdre.
Le régime de Konrad Gacy est un plan de perte de poids en trois étapes, qui - selon son auteur - permet non seulement de perdre du poids sainement, mais aussi de préparer une personne au régime pour une vie plus tardive après la perte de poids, afin d'éviter l'effet yo-yo.
Découvrez le régime alimentaire de Konrad Gaca. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.Pour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo HTML5
Qui est Konrad Gaca?
Konrad Gaca est le président de l'Association pour la lutte contre l'obésité "FatKillers" et un spécialiste de la nutrition avec le titre international de spécialiste certifié en nutrition. Il est également entraîneur de classe de maître de la fédération américaine PROPTA (qui comprend des spécialistes mondiaux dans le domaine de la nutrition) et formateur de la Fédération européenne de fitness et de bien-être. Il est également à l'origine de la campagne pro-sociale Chudniesz - Winning Health.
À qui s'adresse le régime de Konrad Gaca?
Le régime de Konrad Gacy est destiné à toutes les personnes qui souhaitent lutter efficacement contre le surpoids et l'obésité. Jusqu'à présent, il a été utilisé par plus de 14 000 personnes qui voulaient retrouver leur silhouette parfaite.
Quel est le régime alimentaire de Konrad Gaca?
Le programme minceur de Konrad Gacy se compose de trois étapes:
- Le premier d'entre eux - la PÉRIODE DE MOTIVATION - dure un mois, pendant lequel la personne minceur travaille sur sa propre motivation. Konrad Gaca suppose qu'une personne qui se bat, par exemple, avec 30 à 40 kg d'excès de poids, peut perdre 7 à 12 kg en 30 jours;
- Une bonne période de travail est la deuxième étape du régime. Il consiste à organiser un menu individuel en cycles de 14 jours (le nombre de cycles dépend du sexe, de l'âge, de la taille et du poids actuel);
- La dernière phase de la perte de poids est le DROPPING OF THE DIET, qui dure environ 3 mois et vous permet de maintenir le poids après tout le traitement. Au cours de cette étape de perte de poids, vous devriez perdre 2 à 3 kilos de plus que ce que le participant envisage de perdre.
Comme le souligne Konrad Gaca - LEADING FROM THE DIET est un élément très important de tout le programme. Au cours de cette phase de perte de poids, le corps est programmé pour manger plus abondamment que pendant la perte de poids et une vie saine. Il convient de noter clairement que la réalisation de cette étape est fondamentale pour maintenir une silhouette saine. Sinon, vous risquez d'être la proie de l'effet yo-yo.
Il faut savoir que Konrad Gaca ne rend pas public le régime qu'il compose pour ses clients. On sait seulement que le menu composé par une diététiste est dominé par la viande, pas forcément maigre. Une consultation personnelle avec le formateur est nécessaire pour en savoir plus. Pendant le régime, chaque personne minceur est prise en charge par un spécialiste et son équipe - des consultants, composés de physiothérapeutes et de psychologues prêts à motiver et à aider dans le processus de perte de poids. Une personne à la diète contacte, après chaque cycle (toutes les deux semaines), un consultant de son choix pour discuter du déroulement et des résultats du régime.
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Auteur: Time S.A
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En savoir plusL'alimentation de Konrad Gacy - 7 principes universels
Le programme minceur Konrad Gacy est adapté aux besoins et aux capacités de la personne qui souhaite perdre du poids, mais les principes de base sont universels:
1. Régularité des repas
Il régule le métabolisme dont la conséquence naturelle est la perte progressive de kilogrammes. Il devrait y avoir quatre ou cinq repas à des heures fixes. Le corps apprend qu'il n'a pas besoin de stocker, car dans environ 3 heures, il obtiendra une autre portion d'énergie.
2. Proportions appropriées
Konrad Gaca soutient que l'équilibre hormonal dépend des proportions dans lesquelles nous mangeons des protéines, des glucides et des graisses. Et ce sont les hormones qui sont responsables du bien-être et affectent le taux de perte de poids. Ces proportions ne sont pas les mêmes pour tout le monde: nous différons, par exemple, dans la tolérance au glucose. Lorsque nous décidons de perdre du poids par nous-mêmes, nous devons changer les proportions de glucides, de protéines et de graisses de temps en temps.
3. Un petit-déjeuner solide est essentiel
Le premier repas fait une énorme différence dans la journée. Le petit-déjeuner doit comprendre une portion de glucides, de préférence complexes, à faible indice glycémique, par exemple du pain de grains entiers, du muesli, des jus de légumes et de fruits. Vous avez également besoin d'une portion de protéines, comme du yogourt et un œuf.
4. Dîner protéiné
Une pause de manger trop longtemps ralentit le métabolisme, vous devez donc dîner. Cependant, comme la perte de poids sera difficile à cette heure de la journée pour les glucides, et donc aussi pour les fruits, un dîner protéiné est préférable. Il a un effet très bénéfique sur l'équilibre hormonal. Les protéines ne stimulent pas la sécrétion d'insuline, qui transforme ce que nous mangeons en graisse (au lieu d'énergie). De plus, il active l'hormone de croissance, qui aide à brûler les graisses. Mais un dîner composé même des meilleures sources de protéines ne peut pas être abondant, car cela perturberait le sommeil, et donc les changements qui se produisent dans le corps lorsque nous dormons. Pour le dîner, la viande maigre et le fromage blanc, le poisson, les œufs ou les boissons protéinées prêtes à l'emploi sont bons.
5. Sans sel ni sucre
Supprimer le sel du menu vous permet de stabiliser le niveau d'eau dans le corps - le gonflement disparaît et la pression artérielle revient à la normale. Nous ne mangeons pas non plus de sucre. Si quelqu'un ne peut pas se passer, par exemple, du thé sucré, il peut prendre du sucre de bouleau.
6. Bonnes graisses
Les graisses protègent du froid, permettent le transport des vitamines A, D, E et K. Elles sont nécessaires à la production de diverses enzymes, hormones et sont la clé de nombreux changements métaboliques. Grâce à eux, le système immunitaire et le cerveau fonctionnent mieux. Les graisses insaturées sont les plus précieuses. Ils renforcent l'immunité, aident à contrôler le cholestérol. On les retrouve dans les poissons de mer, l'huile d'olive, l'huile de colza et l'huile de lin et dans les noix.
7. L'eau potable est importante
Boire de l'eau toute la journée est censé vous aider à augmenter votre taux métabolique jusqu'à 30%. Nous devrions boire un verre d'eau modérément minéralisée à la fois. Les personnes souffrant d'hypertension commencent avec un verre incomplet toutes les heures. Ils doivent également éliminer d'abord le sel et limiter la quantité de sucre dans leur alimentation.
Le régime alimentaire de Konrad Gacy comprend également de l'exercice
Selon Konrad Gacy, seule la combinaison de deux éléments: l'alimentation et l'activité physique garantit la réalisation de l'objectif visé. C'est pourquoi un diététicien prépare également un plan de formation individuel pour ses élèves, dont le but est de brûler les graisses. Ce programme stimule les changements métaboliques, vous permet de vous débarrasser du stress excessif et augmente le niveau d'hormones du bonheur.
Il est important que la formation ait lieu au bon moment. Les heures d'exercice recommandées sont: après le petit-déjeuner vers 11 heures; après le déjeuner - vers 14h et entre 16h et 19h, en raison de l'équilibre hormonal. Un autre problème important est la nutrition après l'entraînement - un shake protéiné est une bonne solution.
Des détails sur le régime alimentaire de Konrad Gacy peuvent être trouvés sur www.gacasystem.pl.
