- Cinq minutes d'exercices de respiration peuvent prévenir les crises cardiaques et améliorer les capacités physiques et cognitives, a montré une étude.
La formation de force musculaire inspiratoire (IMST) est une pratique de respiration intense utilisant un appareil appelé entraîneur musculaire inspiratoire, qui s'oppose à la résistance à l'inspiration et exerce certains muscles. Des chercheurs de l'Université du Colorado à Boulder, aux États-Unis, ont observé au cours de l'étude que les personnes qui pratiquent l'IMST avaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs ou de mémoire, ainsi qu'une plus grande résistance aux exercices physiques, par exemple, sur le tapis roulant avec une fréquence cardiaque et une consommation d'oxygène plus faibles. De plus, cet exercice réduit la pression artérielle, principal facteur de risque de maladie cardiovasculaire, selon les résultats publiés dans Science Daily.
La technique a été développée dans les années 80 pour aider les personnes dépendantes des fans et a récemment été utilisée chez les patients souffrant d'apnée obstructive du sommeil. Certains muscles sont activés par des exercices aérobies, mais l'IMST est capable de produire un entraînement similaire en seulement cinq minutes . Les scientifiques soulignent l'importance de cet exercice, en particulier chez les personnes qui n'ont pas beaucoup de temps au jour le jour. Cependant, ils recommandent de consulter un médecin avant de commencer la pratique.
Photo: © Microgen
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