Je veux perdre 5 kg - mon alimentation est-elle appropriée?

Bonjour, je voudrais demander si mon alimentation est appropriée: je pèse 60 kg pour une hauteur de 167 cm, j'aimerais perdre environ 5-6 kg. Pour le petit déjeuner, je mange 1 Activia (cerise / fraise), je bois environ un verre de jus. Pour le deuxième petit-déjeuner, je mange un rouleau Kaiser avec de la viande froide et par exemple du concombre / tomate. Pour le dîner: filet de poulet + quelques légumes: concombre, par exemple concombre moulu / tomate / un morceau de poivron + un demi-verre de jus. Pour le thé de l'après-midi, une orange / parfois un morceau de gâteau, par exemple une tarte aux pommes. Pour le dîner, je mange du fromage Activia ou une orange, je bois un verre de jus. Est-ce que ce régime est fait pour moi et pourrais-je perdre du poids avec?

Réduire votre poids dans votre taille peut entraîner une perte de protéines intracorporelles, et non de graisse, car vous êtes mince. Ce que je conseille, à votre demande, ce sont des fruits (300g) par jour à manger le matin, et des protéines maigres le soir. Il y a trop peu de légumes dans l'alimentation. Veuillez consommer environ 800g de légumes répartis sur 4 repas. Entre les repas, buvez environ 250 ml d'eau minérale.Il est important de faire de l'exercice au moins une heure par jour. Ces changements entraîneront une réduction d'environ 2,5 kg par mois. Tout ce qui se trouve ci-dessous est dangereux pour votre santé mentale et physique.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl