- Les mauvaises postures qui sont adoptées lors de l'utilisation d'appareils électroniques tels que les téléphones portables, les ordinateurs et les tablettes peuvent provoquer des malaises et des blessures au dos, aux mains et aux doigts, ont averti les spécialistes.
L'utilisation excessive d'appareils électroniques s'accompagne souvent de mauvaises habitudes posturales, car plus d'attention est accordée au travail lui-même qu'à la manière de le faire . Une erreur qui, selon les spécialistes, conduit à l'apparition de lésions aux doigts (syndrome du canal carpien) ainsi qu'à des douleurs cervicales et dorsales.
Pour cette raison, il est important d'utiliser des chaises ergonomiques lors du travail car elles aident à maintenir une bonne posture et empêchent le cou et le dos de se pencher en avant. Une bonne chaise doit offrir un soutien lombaire pour que le dos reste droit et puisse se reposer. Les pieds doivent reposer sur le sol, les genoux situés au même niveau que la hanche et l'appareil électronique au niveau de la poitrine.
De plus, vous devez tenir le téléphone correctement et éviter de le placer sous forme de pince entre la tête et l'épaule lorsque vous parlez, la meilleure option est d'utiliser le mains libres autant que possible, comme l'explique Pablo Miralles, spécialiste de la discipline de Ergonomie et psychosociologie d'Unipresalud, vers le portail Infosalus.
En ce qui concerne la tablette, Miralles se souvient qu'il est nécessaire d' utiliser les deux mains et d'utiliser plusieurs doigts pour écrire et garder le poignet dans une position neutre et détendue lorsque vous tenez l'appareil parce que lorsque vous tenez la tablette d'une main et de l'autre, vous tapez, Les articulations sont surchargées.
Enfin, il est conseillé de faire des pauses courtes et fréquentes, dix minutes pour chaque heure de travail ou deux à trois minutes toutes les 15 ou 20 minutes.
Photo: © GaudiLab
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